Živila, bogata s holinom, so pomembna predvsem za tiste, ki želijo izboljšati zmogljivosti možganov, saj pomagajo povečati acetilholin, kar je pomembna snov za izboljšanje spomina in olajšanje učenja.
Zato je običajno, da se v času poskusov ali pri tistih, ki čutijo utrujen um in imajo težave pri pameti, dopolnjujejo holin. Glej dodatek s holinom v: Colina (Esterofigon).
Seznam živil, bogat s holinom
Nekatera hrana bogata s holinom je lahko:
Ustrezna količina holina za odrasle se giblje od 425 do 550 mg na dan, pomanjkanje holina pa je težko, ker je telo sposobno proizvajati ta holin. Vendar pa lahko prekomerni holin v krmi povzroči znojne ribe, ki se počutijo znojijo, zato si oglejte več tukaj.
Prednosti holin bogatih živil
Glavne prednosti hrane, bogate s holinom, so izboljšanje zmogljivosti pomnilnika in lažje učenje. Poleg tega holin pomaga tudi pri razstrupljanju jeter in njegova pomanjkljivost v telesu lahko privede do povečane maščobe v jetrih.
Oglejte si druge načine za izboljšanje pomnilnika v: Hrana za izboljšanje pomnilnika.
