Presežek vitamina B6 se ponavadi pojavlja pri ljudeh, ki izvajajo dodajanje vitamina brez navedbe prehranjevalke in je zelo redko to storiti le z jedjo vitamina visoke kakovosti, kot so losos, banane ali krompir. Oglejte si katera živila z več vitamina B6.
To je zato, ker je za predstavitev simptomov zastrupitve z vitaminom B6 potrebno porabiti več kot 500 do 3000-krat več priporočenega dnevnega odmerka, kar je precej težavno le pri hrani.
Vitamin B6 je zelo pomemben pri ohranjanju zdravja živcev in mišičnih celic, zato je priporočljivo, da vsaka odrasla pije med 1 in 2 mg na dan. Če pa je ta količina več kot 3.000 mg več kot 2 meseca, lahko vitamin poškoduje živce, ki povzroča simptome, kot so:
- Mravljinčenje v rokah in nogah;
- Krči in mišični krči;
- Huda glavobol;
- Slabost in izguba apetita;
- Zvišan krvni tlak;
- Prekomerna utrujenost;
- Težave s spanjem;
- Nenadna nihanja razpoloženja.
Ponavadi ti simptomi izginejo 1 do 2 tedna po zmanjšanju vnosa vitamina, ne da bi zapustili kakršno koli nadaljevanje.
Vendar v primerih, ko se presežek vitamina ohranja več mesecev, se lahko pojavi trajna poškodba živcev, kar povzroči posledice, kot so težave pri hoji, stalna bolečina v nogah in šibkost mišic.
Kako zdraviti presežek vitamina B6
Zdravljenje presežka vitamina B6 se izvaja z zmanjševanjem ali zaustavitvijo vnosa vitamina, simptomi pa izginejo po nekaj tednih. Vendar pa, ko trajna poškodba živca že obstaja, bo morda potrebna fizikalna terapija, na primer za zdravljenje posledic in izboljšanje kakovosti življenja.
Ko je potrebno jemati dodatke
Dodatek vitamina B6 se priporoča za zdravljenje različnih zdravstvenih težav, kot so depresija, pogosti navzea, simptomi PMS, sindrom karpalnega kanala in celo za lajšanje simptomov uporabe peroralnega kontraceptiva.
Vendar pa je treba uporabo takšnih dopolnil vedno voditi in nadzirati zdravnik ali strokovnjak za prehrano, ker jih je treba uporabljati v velikih količinah, pogosto več kot 2000 mg, zato je pomembno, da budite pozorni na pojav simptomov presežka vitamina, če je potrebno, da ustreza odmerku.
