Za dobro življenje z divertikulitisom je pomembno zagotoviti pravilno delovanje črevesja tako, da ga uravnavamo tako, da preprečimo divertikulo, ki so vrečke, ki tvorijo v črevesju, vžgejo, povzročajo akutni divertikulitis, ki poleg boleče imajo resne zaplete in kirurško zdravljenje je morda potrebno.
Na ta način 5 napotkov, ki pomagajo ohranjati črevesje s preprečevanjem divertikulitisa, so:
1. Jejte vlakno vsak dan
Živila, bogata z vlakni, kot so jabolka, hruška, mango, papaja, korenje, brokoli ali špinača, na primer pomagajo ohranjati črevesje in preprečiti vdihavanje divertikule. Oglejte si popoln seznam s to vrsto hrane.
To je zato, ker vlaken ni mogoče prebaviti in zato stimulirajo črevesje, da deluje bolje. Na ta način se iztrebki izločajo hitreje, s čimer se izognemo akumulaciji bakterij, ki lahko povzročijo nastanek akutnega divertikulitisa.
2. Dajte prednost surovi hrani
Ta tip deluje podobno kot živila iz visokokakovostnih vlaken, saj jedo surovo hrano preprečuje izgubo vlaken med kuhanjem. Na ta način, tudi če jeste hrano z majhnimi količinami vlaknin, jih hranijo in zaužijejo in pomagajo črevesju, da deluje. Več o drugih nasvetih o tem, kako se hraniti.
Količina vlaken, ki jo mora oseba z divertikulo v črevesju uživati, da bi se izognila divertikulitisu, je približno 25 do 35 g vlaknin na dan. Naučite se, kako vključiti to količino vlaken v vašo prehrano vsak dan, tako da si ogledate naslednji videoposnetek:
3. Pijte 2 litra vode na dan
Ustrezna poraba vode čez dan pomaga ohranjati blato dobro hidrirano in olajšati prehod skozi črevesje. Ko se to ne zgodi, in blato se sčasoma zelo poškoduje, se lahko sčasoma kopičijo znotraj divertikula črevesja. Če se to zgodi, se bakterije lahko lažje razvijejo, kar povzroči vnetje črevesja in pojav simptomov akutnega divertikulitisa.
Vendar pa je količina potrebne vode za vsako osebo drugačna, na primer glede na njihovo težo in stopnjo telesne aktivnosti. Oglejte si, kako lahko izračunate potrebno količino vode.
4. Naredite redno vadbo
Na primer, nekaj telesne dejavnosti, približno 2-3 krat na teden, kot so 30-minutne sprehode, kopanje ali jogging, so bistvene za vzdrževanje rednih črevesnih gibov, kar zagotavlja boljše delovanje.
5. Izogibajte se uporabi laksativov
Izogibati se je treba uporabi laksativov, zlasti med napadi akutnega divertikulitisa, ker ta vrsta zdravil povzroča prekomerno delovanje črevesja, kar povečuje gibanje stene organa. Tako, če pride do bolečine in vnetja, ki ga povzroči divertikulitis, lahko odvajala poslabšajo simptome.
Več o zdravljenju in preprečevanju nastanka simptomov pri divertikulitisu.
