Triptofan je aminokislina, ki pomaga sintetizirati serotonin, "hormon za užitek", in je tako povezana z zdravljenjem in preprečevanjem depresije, tesnobe in lahko celo pomaga pri izgubi teže.
Triptofan se lahko najde v nekaterih živilih, kot so grenko-sladka čokolada in oreščki, lahko pa jih kupite tudi v lekarnah, ker obstajajo v obliki prehranskih dopolnil.
Koristi triptofana
Koristi triptofana so lahko:
- Boj proti depresiji,
- Nadzor tesnobe,
- Dvignite razpoloženje,
- Izboljšajte pomnilnik,
- Regulirajte spanje,
- Pomagajte pri nadzoru teže.
Koristi triptofana nastanejo, ker ta aminokislina pomaga pri oblikovanju hormona serotonina, ki je bistvenega pomena za preprečevanje motenj zaradi stresa, kot so depresija in tesnoba. Hormon serotonin pomaga pri nastanku hormona melatonin, ki uravnava ritem notranjega biološkega telesa.
Kje najti triptofan
Triptofan je na voljo v živilih, kot so sir, Brazilski orehi, avokado ali grah ali v prehranskih dopolnilih. Oglejte si več primerov v: Hrana bogata s triptofanom
Triptofanske dodatke lahko najdemo v obliki tablet, kapsul ali prahu in jih tržimo v trgovinah za zdravo hrano, lekarnah ali lekarnah.
Triptofan vam pomaga pri izgubi teže
Triptofan slims, ker s proizvodnjo serotonina pomaga nadzorovati tesnobo, ki pogosto vodi do kompulzivne in nenadzorovane porabe hrane. Zmanjšanje sinteze serotonina je povezano s povečanim apetitom ogljikovih hidratov.
Hrana je pogosto povezana z občutki, zato lahko v stresih in depresiji uživa hrano, ki daje več užitka in je bolj kalorična, kot čokolada, ki pomaga povečati proizvodnjo serotonina in občutek užitka.
Če med dnevno prehrano uživanja izvornih jedi iz triptofana potreba po kompenzaciji proizvodnje serotonina s pretiranim vnosom čokolade ali drugih živil, ki povečujejo užitke, manj, zato je vnos triptofana povezan s hujšanjem.
