Motnje spanja so spremembe sposobnosti spanja, bodisi zaradi možganskih sprememb, z deregulacijo med spanjem in budnostjo, dihalnimi spremembami ali motnjami gibanja, nekateri pogosti primeri pa so nespečnost, apneja v spanju, narkolepsija, somnambulizem ali Nemirne noge.
Obstaja več deset spalnih motenj, ki se lahko pojavijo v kateri koli starosti in so pogostejši pri otrocih ali starejših. Kadar obstajajo, je treba te motnje zdraviti, saj lahko, če vztrajajo, resno vplivajo na zdravje telesa in uma. Razumeti, zakaj moramo dobro spati.
Če se pojavijo simptomi motnje spanca, je specialist za diagnozo in zdravljenje vzroka specialist za spanje, vendar lahko drugi strokovnjaki, kot so zdravniki splošne medicine, družinski zdravniki, geriatriji, psihiatri ali nevrologi, ocenijo vzroke in navedejo pravilno zdravljenje v večini primerov.
Nekatere oblike zdravljenja vključujejo kognitivno-vedenjsko terapijo, ki uči načine za izboljšanje sposobnosti spanja in lahko so indicirana zdravila. Prav tako je pomembno določiti in zdraviti, kar sproža te spremembe, pa naj gre za depresijo, anksioznost, dihalne ali nevrološke bolezni.
1. nespečnost
Nespečnost je najpogostejša motnja spanja, za katero je značilna težava pri spanju, težavah pri zaspanosti, ponoči prebujanju, zgodnjemu prebujanju ali odkrivanju zaradi pritožb zaradi občutka utrujenosti čez dan.
Pojavi se lahko samo ali pa je sekundarno zaradi bolezni, kot so depresija, hormonske spremembe ali nevrološke bolezni, na primer ali pa jih sprožijo nekatere snovi ali sredstva, kot so alkohol, kofein, ginsenga, tobak, diuretiki ali nekatera antidepresiva.
Poleg tega je v mnogih primerih nespečnost povzročena zgolj zaradi neustreznih navad, ki zmanjšujejo sposobnost spanja, kot je neredna rutina, ki je v zelo svetlom ali hrupnem okolju, močno jedo ali ponoči energijsko pijačo . Razumite, kako lahko ponoči uporabo mobilnega telefona postane zaspano.
- Kaj storiti : Za boj proti nespečnosti je treba iti v zdravniško pisarno, ki lahko s klinično analizo in testi oceni obstoj ali ne bolezni ali bolezni, ki povzročajo nespečnost. Svetujemo, naj naredi higieno spanja, preko navad, ki dajejo odrevenelost, in po potrebi tudi zdravila, kot sta melatonin ali ansiolitikos.
Oglejte si glavne spalne navade.
2. Sleep Apnea
Imenuje se tudi sindrom obstruktivne spalne apneje ali OSAS, to je dihalna motnja, pri kateri pride do prekinitve dihalnih poti zaradi propada dihalnih poti.
To povzroča spremembe v spanju, kar ima za posledico nezmožnost doseganja globljih faz, kar otežuje pravilno počitek. Tako ljudje s spanjem apnejo ponavadi postanejo zaspani čez dan, kar povzroča zaplete, kot so glavoboli, izguba koncentracije, razdražljivost, spremembe spomina in visok krvni tlak.
- Kaj storiti : Diagnozo je označeno s polisomnografijo, zdravljenje pa poteka z uporabo prilagodljivih kisikovih maskov, imenovanih CPAP, poleg sprememb v navadah, kot so izguba teže in preprečevanje kajenja. V nekaterih primerih lahko operacijo kažejo na pravilno zoženje ali obstrukcijo dihalnih poti v dihalnih poteh, ki jih povzročajo deformacije ali postavitev vsadkov.
Kako prepoznati in zdraviti apnejo v spanju.
3. Prekomerna dnevna zaspanost
Prekomerno dnevno zaspanost je težava, da ostane buden in opozorjen ves dan, s prekomerno spanjem, kar ovira delovanje vsakodnevnih dejavnosti in celo izpostavlja osebi, da lahko med vožnjo in ravnanjem z opremo ogroža.
Ponavadi ga povzročajo situacije, ki odvzamejo dovolj spanja, kot je malo časa za spanje, spanje prekinjeno večkrat ali zelo zgodaj, pa tudi zaradi uporabe nekaterih zdravil, ki povzročajo spanje, ali bolezni, kot je anemija, hipotiroidizem, epilepsijo ali depresijo, na primer.
- Kaj storiti : zdravljenje je indicirano za zdravnika glede na vzrok problema in je še posebej za izboljšanje kakovosti spanja ponoči. V določenih situacijah so lahko napoteni napoteni dnevi in v primerih, ki jih zdravnik posebej opredeli, se lahko priporoča uporaba zdravil za stimulacijo.
4. Nočitev
Sleepwalking je del razreda motenj, ki povzročajo neprimerno vedenje med spanjem, imenovano parasomnias, v katerem se spremeni vzorec spanca zaradi aktiviranja področij možganov v neprimernih časih. Je pogostejši pri otrocih, čeprav lahko obstaja v kateri koli starosti.
Oseba s somnambulizmom kaže kompleksne motorične aktivnosti, kot so hojo ali govorjenje, nato pa se lahko zbudijo ali se normalno spet spijo. Ponavadi se malo spominja na to, kaj se je zgodilo.
- Kaj storiti : večino časa ni potrebno zdravljenje, pogoj pa se zmanjšuje z adolescence. V nekaterih primerih vam lahko zdravnik predpiše zdravila proti anksioznosti ali antidepresive, ki pomagajo regulirati spanec.
Razumeti spanje in kako se spoprijeti.
5. Sindrom nemirnih nog
Sindrom nemirnih nog je nevrološka motnja, ki povzroča občutek nelagodja v nogah, običajno povezana z nenadzorovano potrebo po premikanju nog in ponavadi poteka v mirovanju ali pred spanjem.
Ima verjeten genski vzrok in se lahko poslabša zaradi obdobij stresa, uporabe stimulansov, kot so kofein ali alkohol ali v primeru nevroloških in psihiatričnih bolezni. Ta sindrom poškoduje spanec, ki lahko povzroči dnevno zaspanost in utrujenost.
- Kaj storiti : zdravljenje vključuje ukrepe za zmanjšanje nelagodja in izboljšanje kakovosti življenja posameznika, vključno z izogibanjem uporabe stimulansov, kot so alkohol, tobak in kofein, vadba in izogibanje spanju, ker utrujenost poslabša tabelo. Zdravnik lahko v določenih primerih navede tudi zdravila, kot so dopaminergični, opioidi, antikonvulzivi ali zamenjava železa.
Več o tem, kaj je in kako zdraviti ta sindrom.
6. Bruksizem
Bruksizem je motnja gibanja, za katero je značilno nezavedno dejanje mletja in nehoteno stiskanje zob, kar povzroča neprijetne zaplete, kot so zobne spremembe, stalne glavobole in razpoke ter bolečine v čeljusti.
- Kaj storiti : Zdravljenje bruksizma vodi zobozdravnik in vključuje uporabo pripomočka, vgrajenega na zobe, da se izognejo obrabi, popravkom zobnih sprememb, načinim sprostitve in fizioterapije.
Preverite več smernic o tem, kaj morate storiti za nadzor bruksizma.
7. Narcolepsy
Narcolepsy je nenadzorovani napad na spanec, zaradi katerega oseba kadarkoli in kadarkoli spi, zato je potrebno, da se oseba trudi, da bi se izognila zaspanosti. Napadi se lahko pojavijo nekaj ali večkrat dnevno, spanje pa ponavadi traja nekaj minut.
- Kaj storiti : Zdravljenje vključuje vedenjske ukrepe za izboljšanje spanja, kot sta spanje in vstajanje v rednih časih, izogibanje alkoholnim pijačam ali sedativnim zdravilom, načrtovanje napitkov, preprečevanje kajenja in kofeina, v nekaterih primerih pa je indicirano zdravil, kot so Modafinila ali drugi psihostimulanti.
Več o prepoznavanju in zdravljenju narkolepsije.
8. paraliza spanja
Za paralizo spanja je značilna nezmožnost premikanja ali govora kmalu po tem, ko se zbudi. Na kratko se pojavi zaradi zamude pri premikanju mišic po prebujanju spanca. Nekateri ljudje imajo lahko halucinacije, kot so videnje luči ali duhov, vendar je to zato, ker so se možgani pravkar prebudili iz faze spanja, v katerem so živahne sanje, imenovane REM spanje.
Ljudje z večjim tveganjem za razvoj tega pojava so tisti, ki so zaradi uporabe določenih zdravil ali zaradi drugih motenj spanja, kot so narkolepsija ali apneja, zaspali zaradi pomanjkanja spanja.
- Kaj storiti : paraliza spanja na splošno ne zahteva zdravljenja, saj je to benigna sprememba, ki traja nekaj sekund ali minut. Ko doživite paralizo spanja, bi morali ostati mirni in poskušali premikati mišice.
Preverite vse o paralizi spanja.
