Preprosta rešitev za krč je piti limonin sok ali kokosova voda, ker imajo minerale, kot sta magnezij in kalij, ki preprečujejo krče.
Krips nastanejo zaradi pomanjkanja mineralov, kot so kalij, magnezij, kalcij in natrij, pa tudi zaradi dehidracije, ki je pogosto pri nosečnicah ali pri športnikih, ki ne uživajo dovolj vode. Iz tega razloga je pomembno, da pijete 1, 5 do 2 litra vode na dan, da zagotovite hidratacijo in se tako izognete krčem.
Pomarančni sok
Pomarančni sok je bogat z magnezijem, ki pomaga pri krčenju mišic in kalijah, ki deluje na sproščujoče mišice, pomaga pri zdravljenju in preprečevanju krčev.
Sestavine
- 3 pomaranče
Način priprave
Odstranite ves sok iz pomaranč s pomočjo sadnega sokovnika in pijte približno 3 skodelice sokov na dan.
Veš, katera druga hrana naj bi jedla za boj proti krčem:
Kokosova voda
Pijačo 200 ml kokosove vode dnevno pomaga pri zdravljenju in preprečevanju nastanka krčev, saj ima kokosova voda kalij, ki pomaga pri sproščanju mišic.
Poleg teh domačih sredstev je pomembno, da se izogibate kavi in kofeiniranim pijačam, kot so nekatere brezalkoholne pijače, ker kofein olajša odpravo tekočin in lahko vodi do neravnovesja mineralov, kar olajša nastanek krčev.
Jejte banane
Odlično zdravilo za preprečevanje krčev je, da jedo 1 banano na dan za zajtrk ali pred vadbo. Banana je bogata s kalijem in je odličen naravni način za preprečevanje nočnega krča v nogi, teletu ali kateremkoli drugem predelu telesa.
Sestavine
- 1 banana
- polovica papaje
- 1 kozarček posnetega mleka
Način priprave
Prebite vse v mešalniku in pijte naslednje. Druga dobra možnost je, da jeste gneteno banano z 1 žlico medu in 1 žlico granole, ovsene kaše ali druge žitne kaše.
Druga živila, bogata s kalijem in magnezijem, so ostrige, špinača in oreščki, ki naj bi imeli tudi večjo porabo, zlasti med nosečnostjo, kar pomeni, da so krči pogostejše, zdravnik pa mora predpisati tudi vnos dodatka magnezijeva krma.
