Zdravljenje debelosti pri otrocih ali mladostnikih je v glavnem sestavljeno iz bolj zdrave prehrane in vsakodnevnih gibanj, tako da se shrani manjše število kalorij, kar olajša proces hujšanja.
Kadar pa kljub temu otrok s temi spremembami v prehrani in telesni aktivnosti ne shujša, je pomembno preveriti, ali gre za druge vzroke, na primer za težave s proizvodnjo hormonov. Če se otrok po 6 mesecih zdravljenja še naprej povečuje ali ima veliko tveganje za zaplete, kot je diabetes, mu bo zdravnik morda predlagal nekatera zdravila, ki jim bodo pomagala pri hujšanju.
Vse te oblike zdravljenja so pomembne in jih mora v vsakem primeru oceniti pediater in nutricionist, da se prepreči pojav zdravstvenih zapletov, kot so diabetes, visok krvni tlak in celo srčni infarkt ali možganska kap.
Kaj jesti, da shujšate
To je najpomembnejši korak za zmanjšanje količine kalorij v telesu in želi otroku ali mladostniku pomagati, da se prehranjuje bolj zdravo. Nekaj bistvenih korakov je:
- Ne preživite več kot 3 ure brez uživanja zdrave hrane, vendar v majhnih količinah;
- Jejte sadje in zelenjavo vsaj 5-krat na dan, kar pomeni, da uživate to hrano skoraj v vsakem dnevnem obroku;
- Pijte približno 1 liter vode na dan in ne pijte čaja s sladkorjem, sadnim sokom ali sodo;
- Jejte glavne obroke v manjših jedeh, da zmanjšate količino hrane;
- Med jedjo ne glejte televizije ali igrajte video igric, da bi pozornost usmerili na hrano.
Poleg tega je pomembno, da se doma izogibate visokokalorični hrani, kot so pecivo, piškoti, sladke kokice, s preveč soli ali s slanino, bonboni, čokolado in brezalkoholnimi pijačami ali pakiranim sokom.
Kako zamenjati industrializirane za zdravo hrano
Ena največjih težav staršev je prehod z uživanja predelane hrane, kot so piškoti, hamburgerji, sladoled, čokolade in hitra hrana, na bolj naravno in bolj zdravo hrano, kot so sadje, zelenjava, polnozrnat kruh in siri.
Da bi bil ta postopek uspešen, morajo biti starši dovolj potrpežljivi, da v otrokovo prehrano uvajajo zdravo hrano. Na začetku je treba otroka prositi, naj vsaj solato pusti na krožniku za kosilo ali pa vsaj poskusi dati sadje v usta, na primer, ne da bi mu naložili, naj poje vso tisto ponujeno hrano.
Ta počasen proces je pomemben, saj mora biti otrokova zdrava prehrana odločitev, ne pa razlog, da se bo boril s starši. Če uživanje sadja vedno spremljajo kriki in obljube o kaznovanju ali zbolevanju, bo podoba solate vedno povezana s slabimi časi v otrokovem življenju in tovrstno hrano bo samodejno zavrnil. Tu je nekaj nasvetov, kako otroka najesti.
Primer, kaj lahko otrok jedo
Tu je nekaj nasvetov o tem, katero hrano jesti ob vsakem obroku:
- Zajtrk - namesto čokoladnih žit jejte kruh, saj lažje nadzirate količino, uporabite pa posneto mleko, saj ima manj maščob.
- Kosilo in večerja - vedno jejte zelenjavo in raje uživajte polnovredno hrano, na primer rjavi riž, ker pomaga zmanjšati apetit. Meso je treba kuhati z malo maščobe ali na žaru, najboljše možnosti pa so ribe ali piščanec.
Za prigrizke je pomembno, da so na voljo zdrava živila, na primer posneto mleko, naravni jogurt, brez sladkorja, sadje v lupini, kruh s semeni ali toast, saj je lažje imeti zdrav obrok, ko so na voljo zdrava živila.
Kaj v šolo
Prigrizki v šoli so običajno izziv za starše, saj gre za čas, ko imajo njihovi otroci stike s prehranjevalnimi navadami drugih družin, ki pa niso vedno tako dobre, kot bi morale biti.
Vendar je pogovor z otrokom in razlaga pomembnosti vsakega živila, ki je postavljeno v kosilo za kosilo, strategija, ki jo lahko uporabimo tako, da razume, da je treba jesti sadje, jogurt, polnozrnate piškote in zdrave sendviče.
Oglejte si spodnji video in si oglejte 7 nasvetov za zdrave prigrizke, ki jih lahko pospravite v otrokovo kosilo:
Kako zagotoviti telesno aktivnost pri otroku
Vpis otroka ali mladostnika v razrede, kot so karate, nogomet, jiu-jitsu, plavanje ali balet, je na primer zelo pomemben za kurjenje nakopičenih maščob in izboljšanje otrokovega razvoja ter ustvarjanje dobrih navad, ki jih je treba ohranjati tudi v odrasli dobi.
Če otrok ali mladostnik ne mara nobene dejavnosti, lahko z njim poskusite izvajati kakšno vadbo, na primer vožnjo s kolesom, igranje žoge ali celo hojo, tako da začne uživati v gibanju in je lažje obiskovati. šola, na primer.
Odkrijte druge primere najboljših vaj za vadbo v otroštvu.
Kdaj uporabljati zdravila za hujšanje
Zdravila za hujšanje se običajno uporabljajo šele po 18. letu, vendar nekateri zdravniki morda svetujejo, da jih uporabite po 12. letu, še posebej, če zdravljenje s prehranskimi spremembami in redna vadba ne deluje.
Ta vrsta zdravil pomaga telesu, da porabi več kalorij, zmanjša apetit ali zmanjša absorpcijo hranil, zlasti maščob. Med njegovo uporabo je zelo pomembno, da skrbimo za hrano in gibanje.
Uporaba poživil, kot so ščitnični hormoni, amfetamini, fenfluramin, deksfenfluramin ali efedrin, je otrokom popolnoma kontraindicirana, saj lahko povzročijo odvisnost in telesne težave, kot so težave z dihanjem in duševne težave, kot so halucinacije.
Zdravljenja debelosti pri otrocih ni enostavno slediti, ker je sestavljeno iz spreminjanja prehranjevalnih navad otroka in celotne družine, zato je zelo pomembno, da poskušamo preprečiti odvečno težo v otroštvu s spodbujanjem otrok iz prvih let življenja. zdrava prehrana.
Koliko kilogramov lahko otrok izgubi na mesec
Običajno ni ocene, koliko teže lahko otrok izgubi na mesec, vendar na splošno svetujemo, da težo vzdržuje le, ko raste v višino, zaradi česar se sčasoma premakne iz območja s prekomerno telesno težo. ustrezno težo.
Otroci, starejši od 5 let, in mladostniki lahko poleg vodenja telesne teže kot vodenje zdravnika in strokovnjaka za prehrano izgubijo približno 1 do 2 kg na mesec, ne da bi to prizadenelo njihov normalen razvoj in zdravje.
Oglejte si naslednji video in si oglejte druge nasvete, ki lahko otroku pomagajo pri hujšanju:
Je bila ta informacija uporabna?
Da ne
Vaše mnenje je pomembno! Tukaj napišite, kako lahko izboljšamo svoje besedilo:
Kakšno vprašanje? Za odgovor kliknite tukaj.
E-poštni naslov, na katerega želite prejeti odgovor:
Preverite potrditveno e-poštno sporočilo, ki smo vam ga poslali.
Tvoje ime:
Razlog za obisk:
--- Izberite svoj razlog --- BolezenLive boljePomagajte drugi osebi Pridobite znanje
Ali ste zdravstveni delavec?
NeFizicarFarmacevtska medicinska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapevtKozmetikDrugo
