Da bi zmanjšali holesterol, ne da bi se zatekla k zdravljenju, je konec jesti konec obrokov, na primer jabolka ali hruška, vključno z zajtrkom in prigrizki. Poleg tega, vključno s solati ob kosilu in večerji, je še en trik za pomoč pri znižanju holesterola, ne da bi se morali zateči k zdravilom.
Tako se slabi krvni holesterol zmanjša. To je zato, ker vlakna, prisotna v surovi hrani, absorbirajo maščobo iz bolusa in, ker ni popolnoma razkosana, pomaga čiščenje črevesja in preprečiti absorpcijo maščob, ki se nato izločajo pri iztrebkih, zmanjšujejo sintezo holesterola.
Poleg tega je pomembno tudi, da:
- Ne jejte ocvrte hrane
- Zmanjšajte porabo mleka in jogurta, ki dajejo prednost posnetemu
- Izogibanje industrializiranim živilom
- Pijte veliko vode
- Redno telesno aktivnost
Čeprav ima prehrana pomembno vlogo pri količini in vrsti maščobe v krvi, je v nekaterih primerih uporaba zdravil na zdravnikovem priporočilu nepogrešljiva za ohranjanje zdravja krvi.
Preberite več o sredstvih za zniževanje holesterola.
