Repa je zelenjava, znana tudi pod znanstvenim imenomBrassica rapa, ki ima številne koristi za zdravje, saj je bogata z vitamini, minerali, vlakninami in vodo ter se lahko uporablja za kuhanje več različnih jedi ali celo za pripravo domačih zdravil, saj ima tudi odlične zdravilne lastnosti.
Nekatera domača zdravila, pripravljena iz repe, lahko pomagajo pri zdravljenju bronhitisa, zaprtja, hemoroidov, debelosti, črevesja, črevesnih okužb ali celo za lajšanje kislosti v želodcu.
Nekatere koristi, ki jih ima repa za zdravje, so:
- Ureja črevesni tranzit zaradi sestave, bogate z vlakninami;
- Prispeva k zdravi koži, saj vsebuje vitamin C, ki je antioksidant;
- Pomaga pri zniževanju krvnega tlaka zaradi prisotnosti kalija;
- Prispeva k zdravju oči zaradi vitamina C;
- Hidrira telo, saj je 94% njegove sestave voda.
Poleg tega je, ker gre za nizkokalorično hrano, odlično vključiti v prehrano za hujšanje. Oglejte si druga živila, ki vam pomagajo pri hujšanju.
Kaj vsebuje repa
Repa ima v svoji sestavi zelo pomembne vitamine in minerale za pravilno delovanje organizma, kot so vitamin C, folna kislina, kalij, kalcij in magnezij. Poleg tega je v sestavi veliko vode, ki je odlična za vlaženje telesa in vlaknin, kar pomaga uravnavati črevesni tranzit in preprečuje zaprtje.
KomponenteKoličina na 100 g surove repeKoličina na 100 g kuhane repeEnergija21 kcal19 kcalBeljakovine0,4 g0,4 gMaščobe0,4 g0,4 gOgljikovi hidrati3 g2,3 gVlakna2 g2,2 gVitamin A23 mcg23 mcgVitamin B150 mcg40 mcgVitamin B220 mcg20 mcgVitamin B32 mg1,7 mgVitamin B680 mcg60 mcgVitamin C18 mg12 mgFolna kislina14 mcg8 mcgKalij240 mg130 mgKalcij12 mg13 mgFosfor7 mg7 mgMagnezij10 mg8 mgŽelezo100 mcg200 mcg
Kako se pripraviti
Repo lahko uporabimo kuhano, za pripravo juh, pirejev ali preprosto, za dopolnitev jedi, na primer surove in na kocke narezane na kocke ali pečene v pečici.
Repa je poleg tega, da se uporablja za pripravo najrazličnejših jedi, lahko tudi odlična možnost za pripravo domačih zdravil, da uživa svoje zdravilne prednosti:
1. Sirup za bronhitis
Repov sirup je lahko odlična možnost za zdravljenje bronhitisa. Za pripravo tega sirupa je potrebno:
Sestavine
- Repa, narezana na rezine;
- Rjavi sladkor.
Način priprave
Repo narežemo na tanke rezine, damo v večji pripomoček in pokrijemo z rjavim sladkorjem ter pustimo počivati približno 10 ur. Vzemite 3 žlice nastalega sirupa 5-krat na dan.
2. Sok za hemoroide
Simptome, ki jih povzročajo hemoroidi, lahko odpravimo s sokom repe, korenja in špinače. Za pripravo je treba:
Sestavine
- 1 repa;
- 1 pest vodne kreše,
- 2 korenja;
- 1 pest špinače.
Način priprave
Zelenjavo damo v mešalnik in prilijemo malo vode, da jo lažje pijemo. Sok lahko pijete približno 3-krat na dan in zdravljenje ponovite toliko dni, kolikor je potrebno, dokler simptomi ne ozdravijo ali ublažijo. Preberite več o zdravljenju hemoroidov na domu.
Je bila ta informacija uporabna?
Da ne
Vaše mnenje je pomembno! Tukaj napišite, kako lahko izboljšamo svoje besedilo:
Kakšno vprašanje? Za odgovor kliknite tukaj.
E-poštni naslov, na katerega želite prejeti odgovor:
Preverite potrditveno e-poštno sporočilo, ki smo vam ga poslali.
Tvoje ime:
Razlog za obisk:
--- Izberite svoj razlog --- BolezenLive boljePomagajte drugi osebi Pridobite znanje
Ali ste zdravstveni delavec?
NeFizicarFarmacevtska medicinska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapevtKozmetikDrugo
Bibliografija
- PORTFIR. Pristanišče FIR. Na voljo v:. Dostopno 3. aprila 2019
- ALVES Carlos. Zdravilna zelenjava in zelenjava. 1. Brazilija: Vozes, 2013. 155-157.
