Lubenica slims in čisti črevo

Lubenica je okusno sadje z veliko vode, bogato s kalijem in magnezijem, zaradi česar je odličen naravni diuretik. Uživanje lubenice pomaga odstraniti odvečne tekočine v telesu, zaradi česar je odlična možnost, da napolni trebuh po dnevu soli in začimb.

Sestavljen je iz 92% vode in 6% sladkorja, zato ga razredčimo in ne povečujemo količine sladkorja v krvi in ​​celo pomagamo celicam, da bolje zajamejo vodo lubenice, ki pomaga navlažiti kožo in dlake.

Glavne prednosti lubenice so:

1. Pomaga zmanjšati: diuretično delovanje čisti ledvice;
2. Odlično je pri hujšanju: vsebuje nekaj kalorij in je odlična izbira za zdravo sladico;
3. Okrepiti obrambo telesa, ker je odličen vir vitamina C;
4. Zaščitite kožo pred soncem, ker ima likopen;
5. Izboljša črevesni tranzit, ker ima dobre vlaknine in vodo, ki povečujejo fekalno torto;
6. Regulira pritisk, ker ima vodo, kalij in magnezij;
7. Pomaga krepiti kosti, ker je dober vir kalcija.

Rdeči del lubenice je bogat z antioksidantnimi karotenoidi, beta-karoten in likopenom, ki ščitijo kožo pred škodljivimi učinki sonca, vendar je čisti del, ki je blizu lubja, bogat tudi s hranili in ga je treba porabiti, kadar je to mogoče. Glej tudi prednosti melone za izgubo teže.

Podatki o hranilni vrednosti lubenice

Tabela prikazuje količino hranil v 100 g lubenice:

Recepti iz lubenic

Najpreprostejši recept z lubenicami je, da pripravimo okusen sok, tako da premijemo mešanico 1/2 lubenice in 3 limoninega soka in ko je lubenica zelo zrela, ni treba še sladkati.

Lubenica in naravna solata

Sestavine

• 3 srednjega rezine lubenice
• 1 veliki granat
• listi meta
• med za okus

Način priprave

Lupino odrežite na koščke in olupite jabolko, uživajte v njegovih jagodah. Vse posodo postavite v skledo, oblečite z meto in sipajte z medom.

Lubenica žlička

Sestavine

• 1/2 čajne žličke lubenice
• 1/2 paradižnik
• 1/2 sesekljano čebulo
• 1 česen česna
• 2 žlici peteršilja in sesekljani drobnjak
• 2 žlici oljčnega olja
• 1/2 skodelice vode
• Za začimbe: sol, črni poper in 1 lovorjev list

Način priprave

Naredite suté tako, da česen in čebulo ter oljčno olje položite v rjavo. Nato dodajte lubenico, paradižnik in lovorjev list in nekaj minut pustite na srednji vročini, dokler je vse mehko. Dodajte vodo, peteršilj in spomladansko čebulo in nato služite z mesno ali ribjo posodo.

Zeleni Salpicão

Sestavine

• Hash od 1 lubenice
• 1 sesekljan paradižnik
• 1 sesekljano čebulo
• peteršilj in drobnjak narezan na okus
• 1kg kuhanih in razrezanih piščančjih prsi
• rezano oljko
• 3 žlice majoneze
• 1/2 limoninega soka

Način priprave

samo zmešajte vse sestavine v skledo in dobro premešajte. V majhne posode ali skodelice postavite na primer sladoled, ki ga spremlja riž.