Zaradi preveč sladkorja lahko brezalkoholne pijače povzročajo težave, kot so debelost in sladkorna bolezen, otrokom preprečijo, da bi se naučili porabiti sadja in naravnih sokov, ki imajo pomembna hranila za ustrezno rast.
Te pijače so bogate s sladkorjem, barvili, kofeinom in natrijem, snovi, ki zvišujejo krvni tlak in povzročajo težave pri draženju in pomanjkanju spanja. Tudi veste, kaj otroka ne sme dati do 3. leta starosti.
1. Soda škoduje vašim zobam
Brezalkoholne pijače poškodujejo zobe, ker imajo zelo kisel pH, ki poškoduje emajl zob. Poleg tega presežek sladkorja iz teh pijač povečuje tudi možnosti za votlino.
2. Poveča tveganje za nastanek sladkorne bolezni in debelosti
Brezalkoholne pijače so pijače bogate s fruktozo, sladkor, ki je povezan s povečano insulinsko rezistenco, težavo, ki povzroča sladkorno bolezen. Poleg tega presežek sladkorja iz teh pijač podpira tudi povečanje telesne mase in možnost razvoja debelosti.
3. Poveča napenjanje in nelagodje v trebuhu
Plini, prisotni v hladilnih sredstvih, povečujejo napenjanje in nelagodje v trebuhu, tako da dihajo črevesje, kar povzroča bolečino in nelagodje.
Poleg tega plini tudi poslabšajo gastritis in lahko povzročijo gastroezofagealni refluks, saj napihnejo želodec in dajejo hrano nazaj v požiralnik, kar povzroči pekoč občutek.
4. Povzroča nespečnost in spremembe tlaka
Brezalkoholne pijače tipa Cola lahko povzročijo nespečnost in povečan pritisk, če se porabijo prekomerno s kofeinom, ker so otroci bolj občutljivi na to.
5. Povečana utrujenost in razdražljivost
Brezalkoholne pijače imajo barve in sladila, ki dražijo črevesje in zmanjšajo absorpcijo vitaminov in mineralov, pomembnih za presnovo telesa.
Kako zamenjati brezalkoholne pijače
Najboljše možnosti za zamenjavo brezalkoholnih pijač je ponuditi otrokom vodo, kokosovo vodo, naravne sadne sokove in ledene čaje. Dobra strategija je, da ne gre za domače brezalkoholne pijače, niti za naročanje teh pijač, kadar se prehranjujejo.
Za izboljšanje sprejemanja sadnega soka lahko namesto ledu uporabite barvne skodelice in slamnate ter zamrznjene koščke sadja, ker otroka privlači barve. Poleg tega lahko mešate sadje in ustvarite nove okuse, prav tako pa je pomembno, da se izognete uporabi sladkorja, tako da se navadijo na naravno sladko okus sadja.
Če ima vaš otrok prekomerno telesno težo, si oglejte 7 nasvetov, ki otroku pomagajo izgubiti težo.
.jpg)
.jpg)
