Refleksološka masaža je odličen način za lajšanje zaprtja, saj pritiska na določene točke v stopalih, ki ustrezajo določenim delom telesa, npr. Debelemu črevesu, na primer, ki spodbujajo gibanje črevesja in odpravljajo blato, ki so ujeti v črevesju.
Poleg tega refleksološka masaža za zaprtje s spodbujanjem izhoda stolice spodbuja olajšanje simptomov, kot so bolečine v trebuhu in otekel trebuh.
Kako narediti refleksno masažo za zaprtje
Za refleksualno masažo za lajšanje zaprtja preprosto sledite tem korakom:
- 1. korak: držite desno nogo in palec druge roke z eno roko, drsite s pete na sredino podplata, ponovite gibanje 6 krat, nežno;
- 2. korak: Postavite palec na podplat leve noge, kot je prikazano na sliki, in potisnite vodoravno, 6-krat ponovite gibanje;
- 3. korak: držite levo nogo z eno roko in s palcem druge roke, drsite s pete na sredino podplata, ponovite gibanje 6 krat, nežno;
- 4. korak: Potisnite prste nazaj z eno roko in s palcem druge roke, potisnite iz štrline podplata na dno velikega prsta. Ponovite gibanje 7-krat;
- 5. korak: Postavite 3 prste pod podplat podplata in to točko rahlo pritisnite z obema palca v majhnih krogih 15 sekund;
- 6. korak: držite nogo z eno roko in postavite palec druge roke na nogo stran pod gležnje, kot je prikazano na sliki. Nato potisnite palec od te točke na depresijo pred gleženj, s pritiskanjem in opisovanjem krogov za 6 sekund. 6-krat ponovite gibanje.
Poleg te masaže, za lajšanje zaprtja, je pomembno tudi redno telesno aktivnost, piti približno 2 litra vode na dan in povečati porabo živil z visoko vsebnostjo vlaken, kot so žita, pasijon, pšenični kalčki, suho sadje in zelenjava, na primer.
Oglejte si tudi recept za odlično zdravilo za lajšanje zaprtja v videoposnetku:
Naučite se uporabljati refleksno masažo za zdravljenje drugih težav pri:
- Refleksologija
- Refleksologija, da reši zgago
- Masaža za menstrualne krče
