Dve preprosti strategiji za prenehanje smrčanja so vedno spati na tvoji strani ali trebuhu in uporabite protikohranske obliže na nosu, ker olajšajo dihanje, saj naravno zmanjšajo smrčanje.
Vendar je pomembno razumeti vzrok smrčanja, ker včasih smrčanje povzroča zamašen nos, lahko pa je tudi posledica sprememb v septumu nosu, in tako, če posameznik hrano kadarkoli spi, vsak večer, je morda potrebno posvetovanje z otolaringologom.
8 Strategije za ustavitev smrčanja
Nekaj velikih nasvetov za ustavitev smrčenja so:
- Uporabite blazino proti smrčanju, ker bolje podpirajo vrat, olajšajo prehod zraka;
- Uporabite nosne spreje, kot so nasonex ali Sillenzz, ki navlažijo usta in grlo in hkrati zmanjšujejo smrčanje.
- Če želite izgubiti težo, ker lahko prekomerna telesna teža otežuje prehod zraka skozi dihalne poti;
- Izogibajte se kajenju, da bi bolje dihali;
- Ne spijte alkohola pred spanjem, ker alkohol sprošča mišice grla in zrak prehiteva hitreje, kar povzroča zvok;
- Izogibajte se uporabi anti-alergijskih zdravil pred spanjem, ker lahko povzročijo smrčanje;
- Postavite posnetek proti nosu na nosu, ki deluje kot nosni dilatator in olajša prehod zraka. To vrsto strategije je mogoče kupiti prek interneta in v trgovinah, kot so ameriški, na primer.
- Uporabite spalno masko, imenovano CPAP, ki vrže svež zrak na obraz, spreminja tlak dihalnih poti, olajšuje prehod zraka. Več o tem: Cpap.
Če je smrčanje povezano z deformacijami nosu, nosnega septuma ali ust, bo vaš zdravnik morda priporočil ortopedsko operacijo, da olajša prehod zraka z bojem proti smrčanju.
Home Treatment za ustavitev smrčanja
Velika domača obravnava smrčanja v primeru nazalne kongestije je vdihavanje hlapov z evkaliptusom.
- Kako narediti: V 1 liter vrele vode napolnite približno 5 kapljic eteričnega olja evkaliptusa in nekaj minut vdihnite pare. Brisačo je mogoče postaviti nad glavo, pokrivati skledo, da se para ujame in navdihne več pare.
To je odlično domače sredstvo za vsakogar, ki hrano hrani, ko je na primer ohlajen. Oglejte si druge primere v: Kako odstraniti nos.
