Kava, čokolada, zeleni čaj, guarana ali energijski napitki so nekatera energična živila in stimulansi, ki lahko zmanjšajo spanec, kar povzroča nespečnost ali težave pri zaspanosti. Tukaj je, kako načrtovati dober spanec.
Večina teh živil, ki se jim je treba izogniti, so visoko v kofeinu, stimulansu centralnega živčnega sistema, ki povzroča psihične dražljaje s povečanjem dostopnosti glukoze do možganov. Da bi se izognili motenju nočnega spanja, je treba hrani, ki vsebujejo stimulans ali kofein, vsaj štiri ure pred spanjem izogibati.
10 Živila, ki vas spijo
Nekatera hrana, ki vas lahko zaspane, so:
- Kava, čokolada;
- Mat čaj, črni čaj ali zeleni čaj;
- Brezalkoholne pijače, kot so koks;
- Prašek Guarana;
- Energijske pijače, kot so Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB ali Monster, na primer;
- Poper ali ingver;
Ta živila so dobra izbira za vzburjenje in izogibanje spanju, kar pomaga pri ohranjanju možganov pri opravljanju zahtevnih dejavnosti, kot so študij ali pozno delo.
Pomembno je, da bi se ta hrana izognili pred spanjem, da bi se izognili nespečnosti ali slabemu nočnemu spanju, njihova prekomerna poraba pa lahko poveča stres in tesnobo. Pred spanjem je priporočljivo staviti na porabo čajev, ki pomagajo pri dobrem nočnem spanju, kot na primer lavino, hmelj ali čaj Passionfruit.
Ko jih ne bi smeli porabiti
V nekaterih primerih so stimulativna ali kofeinska živila kontraindicirana in se ne smejo uživati, kadar obstaja:
- Zgodovina nespečnosti;
- Prekomeren stres;
- Težave z anksioznostjo;
- Srčne bolezni ali težave;
Poleg tega lahko kofeinska hrana tudi pojavi želodčne težave, kot so slaba prebava, zgaga, bolečine v želodcu ali prekomerna kislost v bolj občutljivih ljudeh.
