Uničevanje gripe, znano znanstveno kot onikofagija, je navada, ki prizadene tako moške kot ženske, ki se lahko začnejo kot otrok in vztrajajo skozi odraslo dobo in je tesno povezana z anksioznostjo in občutki negotovosti.
Če želite prenehati grižiti svoje nohte, je priporočljivo slediti psihoterapevtu, psihologu ali psihiatru, da se anksioznost učinkovito nadzoruje in odvisnost zmanjša, vendar obstaja nekaj nasvetov, ki jih je mogoče upoštevati, da bi se izognili tej navadi, kot so:
1. Nohte dobro očistite in brušite
Kratki nohti se izogibajo namigi, ki služijo kot skušnjavi, izogibanje navadi. Poleg tega je ohranjanje nohtov, ki so dobro izdelani in enkrat tedensko pobarvani z manikuro, dodatna spodbuda za lepe nohte in izogibanje prstom.
2. Lakirajte nohte s posebnim lakom za nohte
Te glazure imajo zelo grenak okus, zaradi česar se oseba izogiba prstom v usta. Brezbarvni, služi za moške, ženske in otroke več kot 4 leta, in jih je mogoče kupiti v lekarnah.
Obstaja več znamk, na primer Derma nail, Avon ali Mavala.
3. Uporabite ponarejene nohte ali gelske nohte
Pokrivanje nohtov z lažnimi nohti ali žeblji v gelu, poleg izboljšanja estetike, zmanjšuje potrebo po žvečenju. Naslednji nasvet je, da pokrijete enega ali le nekaj z zavojem, po enem tednu pa lahko oseba odstrani in vidi, kako je noht videti lepše in zdrave v primerjavi z drugimi.
4. Odvijte se s protistrupno žogico
Sprejemanje nove navade, ki nadomešča grize nohtov, kot sta igranje s protistresno kroglico, gumijastim trakom ali kovancem, so na primer načini, kako se z novimi aktivnostmi nagibati, namesto da žvečite žeblje.
5. Žvečenje žvečilnega gumija
Še posebej v času večje anksioznosti ali dolgčas je žvečenje žvečilnih gumijev tudi dobra izbira za preprečevanje zasvojenosti.
6. Investirajte v hobi
Iskanje načinov za ublažitev anksioznosti, na primer poslušanje glasbe, govorjenje z nekom ali telesna dejavnost po delu, lahko na primer zmanjša anksioznost in povzroči manj hobija in zasvojenosti, kot je grizenje nohtov.
7. Ali psihoterapija
V hujših primerih je psihoterapija ali spremljanje psihiatra indicirano, da pomaga ublažiti psihološka vprašanja, kot so stres in vztrajna anksioznost, ki vodijo v to navado.
Zakaj bi morali prenehati ugrizati nohte?
Nekatere od glavnih posledic grize žebljev, zaradi katerih je pomembno opustiti to navado, so:
- Rane na koži prsta in kožic, ki olajšujejo okužbo z bakterijami in glivami;
- Deformacije na nohtih, prstih in okoliški koži, ki povzroča zadrego zaradi estetskih učinkov;
- Povečana verjetnost za nastanek težav s prebavili, kot sta gastroenteritis in gastritis;
- Težave pri izvajanju nekaterih dejavnosti, kot so glasbeni instrument, risanje in pisanje.
Poleg tega so žeblji namenjeni za zaščito zgornjega dela prsnega koša in ovira vstopu mikroorganov v telo in v krvni obtok ter jih je treba dobro vzdrževati, da bi preprečili stik z boleznimi z mikroorganizmi.
