Ko se dnevi zaradi poletja zelo segrejejo, se lahko število nujnih primerov v bolnišnicah poveča. To se zgodi zlasti pri otrocih in starejših, ker zelo hitro dehidrirajo, potrebuje pomoč pri zdravniku.
Vendar pa so srčni utripi, migreni napadi in težave z dihanjem težave, ki se lahko pojavijo tudi v tem letnem času in vplivajo na ljudi vseh starosti.
Torej, če imamo varnejše poletje in se izogibamo tveganju, da bi imeli težavo, priporočamo nekaj nasvetov, kot so:
1. Bodite stran od sonca
Ta tip je še posebej pomemben v najbolj vročih urah, tj. Med poldneva in 4:00 ure. V tem času so sončni žarki močnejši in zato poleg večje nevarnosti opeklin obstaja tudi večja izguba vode skozi kožo, kar lahko povzroči hudo dehidracijo.
V tem času, tudi če ne ležite na soncu, je nujno, da zaščitite sončenje vsake 3 ure, nosite klobuk in nosite sončna očala. Izvedite najboljšo zaščito za vašo kožo!
2. Vaja zjutraj
Fizična vadba je ključnega pomena za pravilno delovanje telesa, kot tudi za odpravo toksinov. Zato ga ni treba izogibati poleti. Priporočljivo je izvajati samo, če je vroče, to je zgodaj zjutraj, ker niste tako utrujeni, kot v poznih popoldanskih urah.
3. Nosite lahka oblačila
Uporaba svetlo obarvanih lahkih oblačil pomaga koži odpraviti presežek toplote iz telesa. Na ta način je bolje izbrati lahke srajce, kratke hlače in poletne obleke. Nikoli ne nosite temnih oblačil, kot so črna, rjava ali modra, saj absorbirajo več toplote.
4. Pijte veliko tekočin.
Ta konica se zdi očitna, v resnici pa večina ljudi pozabi piti vodo čez dan, še posebej, ko deluje. Torej tudi če niste na plaži ali v bazenu, je pomembno, da hranite približno 2 litra tekočine na dan, da ohranite hidracijo.
Nekateri primeri odličnih pijač za hidrat so npr. Voda, naravni sadni sokovi ali kokosova voda.
5. Izogibajte se začinjenim in neprebavljivim obrokom
Zelo veliki obroki z začinjeno hrano ali drugimi nepogostljivimi sestavinami, kot so klobase, na primer, upočasnijo telo in povzročijo prekomerno delovanje želodca, zaradi česar je težko odpraviti toploto.
Na ta način bi morali izbrati jedo lažje obroke in z boljšo hrano za prebavo, na primer zelenjavo, sadje in testenine. Oglejte si druge predloge, kaj jesti v vročini
6. Vklopite klimatsko napravo ali ventilator
Ta tip skoraj ne potrebuje nobene razlage. Pravzaprav je klimatizacija na domu ali na delovnem mestu najboljši način, kako ostati prijeten. Ampak ne pozabite, da je treba to vrsto opreme pregledati vsako leto, da se izognete kopičenju bakterij, ki lahko povzročijo resne bolezni, kot je legionella.
Če nimate klimatske naprave, je alternativa uporaba ventilatorja. Čeprav ventilator ne ohladi zraka, vam omogoča, da ustvarite majhne tokove zraka, ki v stiku s kožo pripomorejo k odpravi presežne toplote z osveževanjem telesa.
7. Odprite vrata in okna
Odpiranje vrat in oken je odličen način za dopolnitev ventilatorja. To je zato, ker je na ta način lažje obnavljati zrak, pri čemer se izognemo, da je okolje zelo prigušeno.
Toda pozornost! Pomembno je, da če ste v regiji z dengom komarji, postavite mrežo proti komarjem na vsa okna in vrata, preden jih zapustite.
