Če želite izgubiti trebuh, je pomembno, da jeste hrano, ki pomaga prižgati maščobe, kot je ingver, in se boriti proti zaprtju, kot je laneno seme.
Poleg tega, da sledimo prehrani z nizko kalorično vsebnostjo maščob z nizko vsebnostjo maščob, je zelo pomembno, da naredimo posebne fizične vaje za sprošcanje maščob v trebuhu.
Če želite izvedeti več o vajah trebuha, glejte: 3 Enostavne vaje za dom in izgubo trebuha.
Živila, ki izgubijo trebuh
Hrana, ki izgublja maščobo trebuha, pomaga pospešiti metabolizem, opekline maščob, zmanjšati zadrževanje tekočin in napihnjen trebuh ter nadzorovati delovanje črevesja z zmanjševanjem zaprtja. Nekatera od teh živil so:
- Ingver, cimet, rdeča paprika;
- Kava, zeleni čaj;
- Jajčevec;
- Sezam, ananas, buča, zelena, paradižnik;
- Semena lana, ovsa.
Poleg tega, da jedo eno od teh živil ob vsakem obroku, je treba jesti 5-krat dnevno sadje ali zelenjavo, ker imajo vlakna, ki poleg regulacije črevesja tudi zmanjšujejo lakoto.
Kaj ne jesti, da bi izgubili trebuh
Živila, ki jih ne morete uživati, ko želite izgubiti trebuh, so mastna in sladka hrana, na primer klobase, ocvrta hrana, bonboni ali pecivo.
Poleg teh živil je treba izločiti tudi alkohol in brezalkoholne pijače, ker ima alkohol veliko kalorij, sladkor pa olajša kopičenje maščob.
Če želite izvedeti več o prehrani, ki izgubi trebuh, si oglejte: Prehrana za izgubo trebuha.
