Menopavza je faza ženskega življenja, ki prinaša številne nove spremembe v telesu, vendar pa obstaja 10 odličnih nasvetov za obvladovanje menopavze:
- Jejte živila, obogatena s kalcijem in vitaminom D, kot so mleko in jajca, ker pomagajo krepiti kosti;
- Vzemite kamilico ali shranite vsaj 3-krat na teden, saj pomaga obnoviti telesno hormonsko ravnovesje;
- Redno vadite 30 minut na dan, kot so hoja, vodna aerobika ali pilates;
- Kremasto vlažilno kremo s kolagenom, kot je RoC Sublime Energy ali LaRoche Posay Redermic, da preprečite gube in suho kožo;
- Pijte približno 2 litra vode na dan, da ohranite elastičnost kože in preprečite sušenje las;
- Uporabite šampon in kreme s kolagenom, kot je Elseve Hydra-Max iz L'Oreal-a, da zmanjšate izpadanje las in druge težave z lasmi;
- Make spominske igre, križanke ali sudoku za spodbujanje možganov;
- Spite približno 8 ur na dan, da se izognete prekomerni utrujenosti in utrujenosti;
- Uporabite vaginalna maziva, kot so vaginezil, vagidrat ali gynofit pred in med intimnim stikom;
- Izogibajte se kajenju, imajo sedentaren življenjski slog ali jedo prehrano, bogato z maščobami ali soljo, da se izognete težavam s srcem.
Ti nasveti pripomorejo k preprečevanju najpogostejših težav z menopavzo, kot so osteoporoza, utrujenost, depresija, izpadanje las in suhost vagine, kar povečuje dobro počutje, toda kadar ženska doživi te simptome, kar lahko kaže na pojav menopavze, se mora posvetovati ginekologa, ki oceni potrebo po zamenjavi hormonov in izvede potrebne teste za to fazo življenja.
Oglejte si nekatere možnosti naravnega zdravljenja v tem humornem videu s strani strokovnjaka za prehrano Tatiana Zanin:
Glej tudi:
- Boj proti vročini v menopavzi
- Domov Sredstvo za menopavzo
- Leča ne pridobi teže in lajša menopavzo
