Nekatera običajna živila, kot so banana, avokado ali balzam za limone, imajo lastnosti, ki pomagajo pri odpravljanju utrujenosti in izboljšujejo razporeditev vsakodnevnih opravil. Prispevajo k sprostitvi telesa, ki spodbuja dober spanec in s tem energijo za naslednji dan.
Poleg tega je ob večerji ob kuhani jedi z nizko vsebnostjo maščob in brez popra ali drugih začimb pripomore k sproščujočemu večeru, ki je bistvenega pomena za boj proti utrujenosti.
Živila, ki se borijo proti umski utrujenosti
Hrana, ki se bori proti umski utrujenosti, je večinoma:
- Passion fruit, avokado, banana, češnja
- Solata
- Cimet
- Čaj balzam za limone
- Draga
- Kikirikije
Ta živila je treba jedo 2 do 3 krat na dan, na primer solato v solati kosila, banana s cimetom v prigrizku in češnjevega sokova pred spanjem. Če po enem tednu ali dveh, da bi v teh živilih uživali bogato prehrano, se utrujenost ne zmanjša, priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom, da preverite, ali obstaja kakšna zdravstvena težava.
Druga živila, kot so kava, zeleni čaj ali guarana, pomagajo spodbuditi centralni živčni sistem, ki daje več energije in ga je zato treba porabiti pred 5:00 uro, da ne pride do nespečnosti in počitka ponoči.
Živila, ki se borijo proti telesni utrujenosti
Hrana, ki se bori proti fizični utrujenosti, je večinoma živila, bogata z vitamini B-kompleksa, kot so pivo, jetra, meso in jajčni kvas, na primer ker pomagajo celicam, da imajo več energije.
Druga živila, kot so bučna semena, mandlji, tofu, chard, špinača, črni fižol ali oves, na primer, ker so bogati z magnezijem, olajšajo krčenje mišic in zato tudi pomagajo zmanjšati telesno utrujenost.
Koristne povezave:
- Kaj storiti za preprečevanje utrujenosti mišic
- Mentalna utrujenost, kaj storiti?
8 bolezni, ki povzročajo prekomerno utrujenost
