Naravni sadni sokovi so odlični zavezniki za zniževanje slabega holesterola, zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja ter izboljšujejo kakovost življenja. Najbolj označene sokove za nadzor holesterola v krvi je treba pripraviti s svežim sadjem in oreščki, po možnosti pa jih je treba ingestirati takoj po njihovi pripravi, ker ta skrb zagotavlja večje količine hranil.
Najboljši sokovi za nadzor krvnega holesterola so:
1. Grozdni sok
- Korist : Ima resveratrol, ki ima antioksidativno in antiagregacijsko delovanje, kar zmanjšuje oksidacijo LDL.
- Kako narediti : v mešalniku prelijte 1 skodelico vijoličnega grozdja z 1/2 skodelico vode, seva in sladkate po okusu.
2. Pomarančni sok z jajčevci
- Ugodnost : Aubergin je bogat s topnimi vlakni, polifenoli in saponini, ki pomagajo zmanjšati holesterol LDL, ker podpirajo izločanje holesterola zaradi iztrebkov.
- Kako narediti : v jašku z mešalnikom dodajte 1 jajčevec (200 g) z lupino + 200 ml čistega oranžnega sokovca, sladkana po okusu.
3. Gava sok
- Korist : bogat je s pektinom in topnimi vlakninami, ki čisti črevesni trakt, kar olajšuje izločanje holesterola skupaj z blatom.
- Kako narediti : Beat v mešalniku 4 rdeče guave z lubjem + sokom 1 limone + 1 kozarec vode. Vlak in sladilo po okusu.
4. Sok lubenice
- Koristi : Vsebuje likopen, arginin in citrulin, ki so antioksidanti, ki ščitijo arterije pred poškodbami holesterola LDL in zmanjšujejo tvorbo maščobnih plošč.
- Kako narediti : dve centrirami lubenice (z lupino) iz centrifuge in po sladku po okusu.
5. Sok narave
- Korist : ima fenolne spojine z protivnetnim delovanjem, ki preprečujejo nastajanje dušikovega oksida, ki je vključen v zvišanje holesterola.
- Kako narediti : v mešalniku presejati celulozo iz 2 granulata, s semeni, skupaj z 1 kozarcem vode in sladkati po okusu.
6. Gala jabolčni sok
- Korist : bogat je z vlakninami, vitaminom C in fenolnimi spojinami, ki pomagajo znižati absorpcijo holesterola v jetrih, izločajo se v blatu, s čimer se zmanjša holesterol LDL in celotni holesterol.
- Kako narediti : Prebite mešanico 2 gala jabolk, lupite + 1 skodelico vode in oslažite po okusu ali skozi celo centrifugo preletite celo jabolko in kmalu sledite soku.
7. Paradižnikov sok
- Korist : bogat je s kalijem, ki deluje na prenos impulzov srčnega živca in prenos hranil v celice, bogat pa je tudi z likopenom, kar zmanjšuje slab holesterol.
- Kako narediti : V mešalniku premešajte 3 zrelega paradižnika v lubju, 150 ml vode in sezono s soljo, črnim poprom in praškom listov.
8. Ananasov sok
- Prednosti : bogat je s topnimi vlakninami in vitaminom C, ki ščitijo žile in spodbujajo izločanje holesterola z blatom.
- Kako narediti : Beat v blender 3 debele rezine ananasa z 1 kozarcem vode in sladkati po okusu.
Da bi zagotovili znižanje ravni holesterola v krvi, poleg tega, da 1 od teh receptov dnevno porabite 3 mesece, je nujno slediti pravilni prehrani, ki omejuje porabo živil, bogatih z maščobo, in industrializiranih, poleg tega, da izvajajo določeno vrsto telesne dejavnosti, vsaj 3-krat na teden. Vaje je treba izvajati približno 1 uro in bi morale biti dovolj za povečanje srčnega utripa, kar vodi v izgubo teže.
Kako pravilno vnašati videoposnetek:
Včasih, ko je skupni holesterol previsok, nad 200 mg / dl ali kadar se po 3 mesecih prehrane in telesne aktivnosti ne spremeni vrednosti, kardiolog lahko predpiše zdravila za zniževanje holesterola, vendar pa njihova uporaba tudi ne izključuje potrebe pravilna prehrana in vadba za preprečevanje dogodkov, kot je kap ali kap, na primer.
Oglejte si druge naravne načine za znižanje slabega holesterola:
- 5 čajev za zniževanje holesterola
- Domov Remedy za holesterol
