Guarana v prahu je narejen iz semen guarane in prinaša koristi, kot so povečana budnost in budnost, izboljšanje razpoloženja in spodbujanje izgorevanja maščob v telesu, zaradi česar je odlična izbira za več usposabljanja in diete za zmanjšanje telesne teže.
Guarana v prahu lahko najdemo v kapsulah ali prahu, pa tudi v več termogenih dodatkih. Priporočena količina je 2 do 5 g na dan, saj lahko njena prekomerna poraba povzroči neželene učinke, kot so nespečnost, nihanje razpoloženja in srčne palpitacije.
Tukaj je 5 prednosti prahu guarane:
1. Povečajte učinek vadbe
Guarana v prahu povečuje pozornost in pozornost, kar vodi k večji predanosti usposabljanju. Poleg tega upočasni občutek utrujenosti, še posebej pri dolgotrajnih vajah, kar omogoča večjo predanost in napor pri treningu ali tekmovanju.
2. Pomaga izgubo teže
Uporaba prahu guarane pomaga zmanjšati težo, saj je bogata s kofeinom in antioksidanti, ki pospešujejo presnovo in dajejo prednost uporabi maščobe kot goriva za telo. Poleg tega ima učinek zmanjševanja lakote, ki zavira potrebo po jesti med obroki.
Vendar je pomembno vedeti, da se ta učinek poveča, kadar se prašek guarane uporablja skupaj z uravnoteženo prehrano in redno telesno aktivnostjo.
3. Povečati koncentracijo v študijo
Z vsebnostjo kofeina in snovmi, kot sta teobromin in teofilin, prah guarane pomaga povečati koncentracijo, razumevanje in budnost za večjo predanost študijam in pozornosti med preskusi.
Vendar je pomembno, da se prašek porabi samo čez dan, saj lahko njena poraba ponoči povzroči nespečnost.
4. Izboljšajte razpoloženje
Guarana v prahu spodbuja proizvodnjo hormonov dopamina in serotonina, ki sta povezana z večjim občutkom dobrega počutja in izboljšanjem razpoloženja. To je posledica prisotnosti kofeina in njegove visoke vsebnosti antioksidantov, ki izboljšujejo delovanje osrednjega živčnega sistema.
5. Nadzirajte holesterol in trigliceride
Prah Guarana je bogat s flavonoidi in saponini, s snovmi z močno antioksidativno močjo, ki pomagajo zmanjšati slab holesterol in povečati dober holesterol, nekatere študije pa kažejo, da ima koristi tudi pri nadzoru trigliceridov.
Poleg tega je bogata s pektinom, vlaknom, ki spodbuja večjo odstranitev maščobe v blatu, kar prav tako pomaga zniževati holesterol.
Priporočena količina
Odmerek guarane v prahu, priporočen za njene ugodne učinke brez zdravstvenih tveganj, se razlikuje glede na težo, vendar mora biti med 0, 5 g in 5 g za zdrave odrasle osebe in njegova uporaba ni priporočljiva za otroke, nosečnice in starejše osebe .
Neželeni učinki prekomerne porabe
Prekomerna poraba guarana v prahu ima lahko neželene učinke, povezane s prekomernim kofeinom, kar povzroča simptome, kot so anksioznost, nemir, spremembe razpoloženja, tresavice, izguba apetita, napetost mišic in srčne palpitacije.
Ti učinki so posledica visoke vsebnosti kofeina, porabljenega skozi prah guarane, in so znani kot kofeinizem. Če želite odpraviti kofein, morate prenehati uporabljati guarano in druga živila, ki so bogata z kofeinom, kot so kava, kola, čaj in čokolada. Več o prevelikem vnosu kofeina.
