Anti-vnetna prehrana izboljša celjenje ran, pomaga preprečevati bolezni, kot so rak, artritis in bolezni srca in ožilja ter spodbuja hujšanje, saj so živila v tej prehrani visoka z vlakninami in nizko vsebnostjo maščob in sladkorjev. povečuje izgubo teže.
Anti-vnetna prehrana mora biti bogata z živili, ki se borijo proti vnetjem, na primer pri lanu, avokadu, tuni in oreščkih. Poleg tega je pomembno, da se izognemo hrani, ki povečujejo vnetje, kot so ocvrta hrana in rdeče meso.
Živila, ki se borijo proti vnetjem
Pri protivnetnih živilih bi morali povečati vnos hrane, ki se bori proti vnetjem, kot so:
- Aromatična zelišča, kot so česen, čebula, žafrana in curry;
- Ribe, bogate z omega-3, kot so tuna, sardele in losos;
- Semena, kot so laneno seme, chia in sezam;
- Citrusi, kot so oranžna, acerola, guava, limona, mandarina in ananas;
- Rdeče sadje, kot so granatno jabolko, lubenica, češnja, jagode in grozdje;
- Olje, ki nosi olje, kot so oreški in oreški;
- Avokado;
- Zelenjava, kot so brokoli, cvetača, zelje in ingver;
- Olje, kokosovo olje in oljčno olje .
Ta živila so bogata z antioksidanti, se borijo proti vnetjem v telesu, krepijo imunski sistem in preprečujejo bolezni.
Živila, ki povečajo vnetje
Pri protivnetnih živilih je pomembno, da se izognete uživanju hrane, ki daje prednost povečanju vnetja, kot so:
- Cvrtje ;
- Sladkor ;
- Rdeče meso, zlasti tiste, bogate z dodatki in maščobami, kot so klobase, klobase, slanina, šunka, salama in hitra hrana ;
- Rafinirana žita, kot so pšenična moka, beli riž, testenine, kruh in krekerji;
- Mleko in mlečni izdelki ;
- Sladkorne pijače, kot so brezalkoholne pijače, sok v škatli in v prahu;
- Alkoholne pijače ;
- Drugo: industrializirane omake in zamrznjena pripravljena hrana.
Ti živili se je treba izogibati ali porabiti v majhnih količinah, prav tako pa je pomembno, da se raje prehranjujejo s hrano in povečajo porabo živil, ki se borijo proti vnetjem.
Bolezni, ki jih povzroča vnetje
Prekomerno vnetje v telesu povečuje tveganje za nastanek bolezni, kot so Alzheimerjeva bolezen, kardiovaskularne bolezni, rak, diabetes, alergije, artritis in debelost, ker vnetje spodbuja spremembe telesnih celic in oslabi imunski sistem, zaradi česar je težko preprečiti bolezni.
Zato je bistveno, da se protivnetna hrana okrepi imunski sistem ter prepreči te bolezni ali prepreči njihovo poslabšanje. Poleg tega je ta vrsta prehrane koristna tudi za dopolnitev zdravljenja drugih težav, kot so uretralni sindrom, ki je vnetje v sečnici.
Oglejte si hrano, ki je naravna protivnetna vnetja, ki se bori proti vnetjem grla, bolečine v mišicah in tendinitisu.
