Ohranitev mirnega in varnega okolja lahko otrokom pomaga bolje spati.
Vendar včasih otroci težko spijo in se pogosto ponoči zbudijo zaradi težav, kot so smrčanje, strah pred temo ali ker so bedaki. Torej, če ne dobi dovolj počitka, otrok morda ne bo šel v šolo, jemal nizke ocene pri preizkusih in izpitih ter se lahko razburja in razdraži ter zahteva večjo pozornost staršev in učiteljev.
Večino časa je dovolj, da ustvari rutino za spanje, tako da otrok spi hitreje, toda včasih, ko otrok pokaže težave pri spanju ali zbudi vsako noč, morate pediater obvestiti, ker je treba vzroke raziskati.
Kako ustvariti rutinsko stanje spanja
To rutino spanja je treba vsak dan slediti, da se otrok navadi in se spati hitreje in bolje spi ponoči:
- Večerja, vendar brez pretiravanja, da ne ostanejo s trebuščkom preveč polni;
- Zbrisajte zobe, da preprečite votline;
- Na udobno pižamo namestite udobno sobno temperaturo;
- Poslušanje otroške zgodbe ali uspavanke;
- Poizkusite se s svojimi starši in povedati,
- Izklopite svetlobo, pri čemer pustite največjo svetlobo v sobi.
Vsakodnevno je treba to rutino spremljati, vključno s počitnicami in vikendi, in tudi takrat, ko otrok spi v domu svojih stricov ali stari starši.
Bedtime je prav tako pomembno in zato je dobro nastaviti pravi čas in se mobilni telefon v tem času zbuditi, kar je, ko se otrok pripravi na spanje.
Če tudi po tej rutini več kot en mesec otroka ne more ujeti hitrega spanja ali se ponoči večkrat zbujati, je dobro raziskati, če ima motnjo spanja.
Kako zdraviti glavne vzroke motenj spanja pri otroku
Obravnava glavnih vzrokov za otroško nespečnost, ki povzroči zmanjšanje kakovosti otrokovega spanca, je lahko:
1. Shranjevanje
Ko vaš otrok hodi med spanjem, vam bo vaš pediater ali otolaringolog lahko svetoval o ustreznem zdravljenju, odvisno od starosti otroka in vzroka smrčanja, ki lahko vključuje le vnos zdravila, izgubo telesne mase ali operacijo za odstranitev adenoidov in tonzile, na primer.
Hranjenje je lahko neškodljivo, če ima vaš otrok mraz ali zamašen nos, v teh primerih pa je dovolj zdravljenja za zdravljenje gripe ali zamašenega nosu.
Bolje razumeti, zakaj lahko otrok hrani hrošč: Otroški hrbtenico je normalno.
2. Sleep Apnea
Ko otrok preneha dihati mimogrede med spanjem, diha skozi usta in se zbudi prepoteno, je to lahko apneja za spanje in zato je pomembno, da se o tem posvetuje s pediaterom, ki bo vodil zdravljenje, ki ga je mogoče opraviti z zdravili, kirurškim posegom ali uporabo CPAP, ki je stroj, ki omogoča pretok stisnjenega zraka skozi nosno masko, da bi otrok bolje spal.
Pripadajoča apneja, če je nezdravljena, lahko zmanjša otrokovo rast in razvoj, oteži učenje, povzroči dnevno zaspanost ali hiperaktivnost.
Naučite se, kako lahko zdravljenje z apnejo dosežete v: apneji za dojenčke in nosni CPAP.
3. Night Terrors
Ko se vaš otrok nenadoma zbudi zvečer, prestraši, kriča ali joče in s širokimi očmi, so lahko nočne groze. V teh primerih morajo starši ustvariti redni režim za spanje in poskušati obvladati stres otroka, tako da ne bodo zaskrbljeni pred spanjem. V nekaterih primerih lahko svetovanje s psihologom pomaga tudi staršem in otroku pri soočanju z nočnimi grozotami.
Nočne groze se lahko začnejo po 2 letih in običajno izginejo pred starostjo 8 let in niso škodljive za otroka, ker se ne spomni, kaj se je zgodilo naslednji dan.
Naučite se, kaj storiti v primeru Night Terror.
4. Nočitev
Ko otrok sedi na postelji ali dvigne med spanjem, se lahko pojavi v spanju in to običajno zgodi eno do dve uri po tem, ko otrok zaspi. V teh primerih morajo starši ustvariti rutino za spanje, zaščititi otrokovo sobo, da se prepreči, da bi jo poškodoval, in na primer preprečil zelo grozno predvajanje.
Oglejte si druge nasvete, ki lahko pomagajo zmanjšati epizode otroške somnambulizma v: otroško spanje.
5. Bruxism
Ko vaš otrok grči in stoji z zobmi ponoči, imenovan otroški bruksizem, je pomembno, da se posvetujete z vašim pediaterom in zobozdravnikom, saj lahko odvisno od vzroka zdravljenje vključuje zdravila, zobne ščitnike ali plakete iz ugrizov, ki jih opravi zobozdravnik ali zdravljenje zobni postopki.
Poleg tega se bo morda treba posvetovati s psihologom za otroka, da bi se sprostil tehnike, starši pa lahko tudi pomagajo zmanjšati strah in stres otrok s sprejetjem nekaterih strategij, kot je topla kopel otroku pred spite ali vzemite nekaj kapljic eteričnega olja sivke na blazino.
Preberite druge nasvete, ki vam lahko pomagajo pri obravnavi otroškega bruksizma v: Kako ravnati z otroškim Bruksizmom.
6. Enuresis nocturna
Ko otrok kroži v postelji, ima lahko nočno enurezo ali nočno inkontinenco, kar je neprostovoljna in ponavljajoča izguba urina ponoči, ponavadi od petega leta starosti. V teh primerih je pomembno, da se posvetujete s pediaterom, da oceni otroka in predpiše zdravila, glede na vzrok nočne enureze.
Odlična rešitev so urinarni alarmi, ki se dotikajo, ko otrok začne pišati in jo spodbuja, naj gredo v kopalnico. Poleg tega fizikalna terapija lahko pomaga pri zdravljenju nočnega enureza, zato je pomembno tudi, da se posvetujete s fizioterapevtom.
Bolje razumeti, kako se zdravljenje z nočnim enurezom izvaja v: zdravljenju inkontinence urina v otroštvu.
Pomanjkanje spanja z dolgotrajno kakovostjo ne more ovira samo rasti in učenja otrok, temveč tudi njihov odnos s starši in prijatelji, saj so večinoma bolj razburjeni in razdražljivi otroci. Zato je pomembno ugotoviti, zakaj otrok spi slabo in da poišče pomoč pri sprejemanju ustreznega zdravljenja.
