Zaprtje ali zaprtje je situacija, ki povzroča veliko neugodja in nelagodja in je prisotna pri večini ljudi. Ujeta črevesna senzacija je posledica zmanjšane pogostosti gibov črevesja, suhih, majhnih in trdih blata, plina, moodilij in nelagodja v trebuhu.
Da bi se izognili zaprtju, je pomembno, da opravljajo vaje in imajo zdravo in visoko prehransko vlakno, da povečajo gibanje črevesja in zmanjšajo otekel trebuh ter ublažijo simptome zaprtja. Evo kako dieti za zaprtje.
Glavni simptomi
Zaprtost je pogostejša pri ženskah zaradi hormonskih sprememb in pri starejših, saj se običajno poveča poraba zdravil in zmanjša telesna vadba, kar ovira gibanje črevesja. Torej, glavni simptomi zaprtja so:
- Težava s poškodbami;
- Veliko naporov za evakuacijo;
- Zelo trda in suha poo;
- Blato, ki povzroča krvavitev v danki;
- Občutek nepopolne evakuacije;
- Bolečine v trebuhu in nelagodje;
- Otekanje trebuha;
- Zmanjšana pogostost toaletnih ur;
- Slabo razpoloženje in razdražljivost;
- Slabost;
- Plini;
- Prebavne motnje;
- Nepravilnosti.
Ujeta čreva je predvsem posledica majhne količine vlaknin v prehrani, nizkega vnosa vode in pomanjkanja telesne aktivnosti. Poleg tega lahko psihološki dejavniki negativno vplivajo na črevesje in povzročajo zaprtje. Več o vzrokih in načinu zdravljenja zaprtja.
Ker je gibanje črevesja težko in pogosto boleče, je pogosto pri ljudeh s kroničnim zaprtjem črevesja, da imajo analne razpoke, hemoroide, kri v blatu, v hujših primerih pa je zaprtje lahko znak raka na črevesju . Izvedite, kakšni so simptomi raka na črevesju.
Kako se izogniti
Da bi se izognili zaprtju, je pomembno redno telesno aktivnost, piti veliko vode in imeti pravilno prehrano, tudi v prehrani sadnih sokov v lupini in živilih z visoko vsebnostjo vlaken, kot so moka in žita temnejša. Tukaj so domača sredstva za zaprtje.
Poleg tega je pomembno, da obiščete kopalnico kadarkoli se vam zdi všeč in sedite v pravilnem položaju, da olajšate prehod stolnjaka skozi črevo in ne povzročite neugodja. Naučite se, kako se izogniti pravo pot.
