Železo je pomemben mineral za zdravje in njegovo pomanjkanje povzroča anemijo. Simptomi pomanjkanja železa v telesu so:
- Ekstremna utrujenost, pogost spanje ali obtožba;
- Težave pri učenju ali pozornosti;
- Otečeni gležnji ali otekanje v drugih sklepih;
- Slabi ali krhki lasje ali izpadanje las;
- Bleda koža ali notranji pokrov brezbarvnih vek;
- Pomanjkanje apetita, spremembe okusa ali jezika;
- Pogoste okužbe zaradi nizke imunosti;
Pomanjkanje železa v krvi je lahko povezano s slabo prehrano, to je prehrana z nizko vsebnostjo železa ali izgubo velikih količin krvi, bodisi s krvavitvijo bodisi z velikim pretokom med menstruacijo, kar se pojavi pri ženskah, ki so Mimo, na primer.
Kako povečati količino železa v telesu
Za boj proti tem simptomom je priporočljivo jesti živila, bogata z železom, kot so živalskega izvora, pa tudi sadje, kot so suhe marelice, suhe črne slive in jagode, ki so bogate z železom.
Vendar je v vsakem primeru pomembno preveriti diagnozo krvi in preveriti ravni železa. Če vaš zdravnik meni, da so ravni železa v krvnem obtoku premajhne, lahko priporoča dodatek železa z 1 ali 2 tableti za nekaj mesecev. Toda na splošno je to rezervirano za posameznike, ki so imeli na primer krvavitev.
