Uživanje prave hrane olajša nadzorovanje oljnatosti lasišča, boju proti prhljaju naravno in učinkovito. Najbolj označena živila so protivnetna in bogata z omega 3, kot so tuna in sardele.
Ta vrsta hranjenja je zelo koristna, saj pomaga zmanjšati simptome, kot so srbenje, luščenje in rdeče lise na lasišču. Toda za zdravljenje, ki je učinkovito, je tudi potrebno, da prehrana zmanjša maščobe, ki se izločajo iz prehrambenih frituras, klobas in salgadinhosa.
Kaj jesti za nadzor prhljaja
Hrana, ki pomaga zdraviti seboroični prhljaj, je večinoma protivnetna živila in okrepi imunski sistem, ki pomaga v boju proti vnetjem, kot so:
- Losos, sardine, tuna;
- Matice, mandlji;
- Chia semena, sončnična semena;
- Oranžna, ananas, limona.
Ta živila je treba uživati vsak dan, dokler prhljaj ni izginil.
Kaj ne jesti za nadzor prhljaja
Mlečnim izdelkom, saj so povezani z večjo oljnino v koži, se je treba izogibati, pa tudi z alergeni na hrano, kot so kivi, jagode in arašide, saj lahko zlahka sprožijo alergije in poslabšajo vnetje v lasišču.
Vendar pa za potrditev, da ta živila dejansko povečajo prhljaj, je treba vsaka od teh živil tri tedne umakniti in jih nato ponovno uživati, da bi ugotovili, ali povečajo prhljaj ali ne, ker vsi ne opazijo te razlike.
Idealni meni
Ta dieti meni, ki se bori proti prhljaju prhljaj je primer hrane dan za vsakogar, ki se želi boriti proti vnetjem v lasišču.
- Zajtrk - pomarančni sok z granolo.
- Kosilo - zrezek na žaru na žaru z rižem in solato, solato paradižnika in kumaric s semeni chia, začinjen z limoninami. Za sladico, jabolko.
- Prigrizek - francoski kruh s šunko in ananasovim sokom.
- Večerja - pareni losos s krompirjem in kuhano korenje, začinjeno z limoninimi kapljicami. Hruška za sladico
Hrana je pomembna sestavina zdravljenja seborejskega prhljaja, vendar jo je treba kombinirati z zdravljenjem, ki ga pokaže dermatolog in uporabo šamponov proti prhljaju.
Oglejte si druge strategije, ki dopolnjujejo to hranjenje:
- Home Remedies za prhljaj
- Kako uporabljati kis za nadzor prhljaja
- 7 Navade, zaradi katerih je prhljaj slabši
