Zdrava prehrana pomaga ohranjati in spodbujati zdravje telesa in uma. To so majhne dnevne odločitve, ki prispevajo k dobremu delovanju telesa za več let in z višjo kakovostjo življenja.
Nekatere največje skrivnosti zdrave prehrane so:
- Izogibajte se uživanju hrane s konzervansi ali umetnimi dodatki, kot so konzervirane ali predhodno pripravljene jedi;
- Zmanjšajte porabo rafiniranih živil, kot so bela pšenična moka ali sladkor;
- Ne jejte preveč maščob, kot so ocvrti;
- Investirajte v raznoliko in barvito prehrano:
- Raje jesti živila biološkega izvora ;
- Pijte veliko tekočin, saj voda dopolnjuje ravnotežje in nego telesa;
Hrana brez pretiravanja, brez konzervansov in barvil ter z nizko vsebnostjo maščob in sladkorjev, olajša pravilno delovanje metabolizma, preprečuje razvoj kroničnih in degenerativnih bolezni.
Nasveti za zdravo prehranjevanje
Ti 7 nasvetov za zdravo prehranjevanje pomagajo telesu ostati zdrav, saj pomaga preprečevati in nadzorovati bolezni, kot so diabetes in hipertenzija.
- Začnite dan z dobrim zajtrkom, na primer francoskim kruhom z rudami sira in pomarančnim sokom.
- Jejte v rednih časovnih presledkih 3 ure.
- Vedno spremljajte glavne jedi, kosilo in večerjo, z zelenjavo in zelenjavo.
- Upoštevajte porabo sadja in jejte 3 do 5 obrokov na dan.
- Prednostno meso in beljakovine rastlinskega izvora, kot so fižol, zrna in sojina.
- Izogibajte se dodajanja sladkorja, soli in maščob v hrano.
- Pijte 1, 5 do 2 litra vode na dan.
Zdrava prehrana se ne izvaja nenadoma, vendar je nedvomno možnost, ki se opravi iz dneva v dan in povečuje kakovost življenja v kateri koli starosti.
Človeško telo je mogoče primerjati z avtomobilom, ki se pri obdelavi z gorivom in kakovostnimi izdelki odreka veliko več časa, čeprav je v tem primeru lažje spremeniti nekatere dele.
Če vam ni všeč sadja, zelenjave in druge zdrave hrane, si oglejte naslednji videoposnetek in vedite, kaj naj storite, če želite uživati v hrani, za katero pravite, da vam ni všeč.
Preberite tudi:
- Skip jedi ne izgubijo težo
- Kako narediti zdravo prehrano, da izgubijo težo
