Jumping vrv slims, opeklina kalorij in odpravlja trebuh rezljanje telesa. V samo 30 minutah te vaje lahko izgubite do 300 kalorij in tonirate stegna, teleta, zadnjico in trebuh.
Za začetek morate investirati v nakup vrvi in čevelj, ki dobro absorbira udare, da bi zaščitili sklepe. Prav tako je treba paziti, da ne bi skočili vrvi čez travo (ne bi smeli pasti v luknje) in na asfaltu. Idealno mesto za skok vrvi je na odejah, na lesenih tleh ali v gumi.
Kako začeti jumping vrv
Ko začnete, bi morali imeti nizke skoke in skočiti samo, če se vrv prenese blizu stopal za 1 minuto, sledi pa 1 minutni počitek, skupaj pa do 20 minut. Položaj je zelo pomemben: naravnost nazaj, oči, s katerimi se soočajo naprej, in sklepanje trebušne mišice so potrebne za zagotovitev učinkovitosti vadbe.
Vendar pa je za zagotovitev zdravega hujšanja pomembno, da se izognemo uživanju hrane z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja ter vlagate v živila, ki spodbujajo metabolizem, kot so ingver in zeleni čaj, ter za vadbo, ki spodbuja nastanek mišic, kot so bodybuilding, na primer.
Jumping vrv ni indicirana za posameznika s težavami v skupini, nosečnicah, debelih in starejših osebah, ker obstaja tveganje za poškodbe gležnjev, kolen in bokov.
Koristne povezave:
- Termogena živila
- Pilates ali bodybuilding, ki je boljši?
