Sproščujoča masaža stopal vam pomaga, da se sprostite in počitek po napornem in stresnem dnevu na delovnem mestu ali v šoli, ki vam daje telesno in duševno dobro počutje, ker noge imajo določene točke, ki z refleksologijo razbremenijo napetost celotnega telesa.
To masažo stopal lahko naredijo ljudje sami ali z drugo, ker je zelo preprosta in enostavna, saj ima samo eno olje ali vlažilno kožo doma in sledite tem korakom:
Korak 1 - Operite in navlažite noge
Izperite in suho noge temeljito, vključno med prsti, nato pa v eno roko postavite majhno količino olja ali smetane in jo ogrejte, ki poteka med dvema rokama. Nato nanesite olje na nogo do gležnja.
Korak 2 - Masiranje celotne noge
Dvignite nogo z obema rokama in z eno roko potegnite na eno stran in z drugo roko potisnite do druge strani, kot je prikazano na sliki. Začnite z vrha noge do pete in se znova dvignite do konca stopala, ponovite trikrat.
Korak 3 - Masiranje vsakega prsta in noža
Postavite palce obeh roka na prste in masirajte z vrha navzdol. Po končanju prstov masirajte celotno nogo, z gibi od vrha do dna, do pete.
Korak 4 - Masiranje Ahilove tetive
Postavite eno roko pod gležnje in s palčko in kazalcem druge roke, masirajte Achillove tetive po peti. Ponovite gibanje 5-krat.
5. korak - masirajte gleženj
Masirajte krogle gležnjev z obema rokama odprtim in prsti raztegnjeni, rahlo pritiskajte, počasi prehajajo stranske noge na prste.
Korak 6 - Masirajte vrh stopala
Masirajte vrh noge, tako da gibanje naprej in nazaj premika približno 1 minuto.
7. korak - Masirajte prste
Twist in počasi potegnite vsak prst, začenši na dnu prsta.
Korak 8 - Masiranje celotne noge
Ponovite 3. korak, ki je sestavljen iz dvigovanja noge z obema rokama in vlečenje na eno stran z eno roko in potiskanje na drugo stran z drugo roko.
Po tej masi na eni nogi ponovite isti korak za korakom na drugi nogi.
