Da bi se izognili naraščanju telesne mase z odmorom s kajenjem, je dovoljena le nežna žvečilna gumija, da bi ostala vaša usta zasedena in zmanjšala potrebo po dvigovanju cigarete. Druga dobra strategija je, da večkrat dnevno očistite zobe, da bo čist vaš dih in zmanjšati vašo željo po kajenju.
Prav tako je priporočljivo, da še naprej uživate v hrani, ki vam je najbolj všeč, vendar v majhnih količinah poleg redne telesne dejavnosti zagotovite tudi izgorevanje presežnih kalorij.
Kdor preneha s kajenjem, se pogosto konča z maščobo, saj zamenja cigarete s sladkarijami in drugimi sladkimi prigrizki, ki olajšajo telesno težo, še posebej v prvih nekaj mesecih po odločitvi. Poleg tega so arome hrane postale močnejše in prijetnejše, kar povečuje apetit in konča, zaradi česar je oseba več.
Oglejte si naš videoposnetek, če želite izvedeti, kako jih uporabiti v praksi:
Nasveti za zavlačevanje maščobe pri odvajanju kajenja
Nekateri zelo pomembni nasveti za tiste, ki želijo prenehati s kajenjem, so:
- Izogibajte se jedi preveč sladke hrane, ker poleg teže povečajo tudi željo po kajenju;
- Jejte vsake 3 ure, dajanje prednosti zdravim prigrizkom, kot so 20 gramov oreškov in kozarec naravnega sadnega soka;
- Dajati prednost citrusovim sokov, ker zmanjšujejo potrebo po kajenju in zmanjšujejo lakoto;
- Pripravite palice za sadje ali zelenjavo med prsti in ščipom ves dan;
- Spite vsaj 8 ur na noč, saj povečuje udobje in zmanjša željo po jedi ali kajenju
Še en odličen nasvet, da ne boste dobili maščobe pri prenehanju kajenja, je, da imate eno zobno ščetko na domu in še enega na delovnem mestu, in kot previdnostni ukrep, še vedno v notranjosti vrečke, saj lahko na ta način večkrat dnevno očistite zobe. svežega diha in odvrača od želje jesti in tudi kaditi.
