Peanut pasta za pridobivanje mišične mase

Peanut pasta je preprost način za dodajanje kalorij in dobrih maščob v prehrani, zaradi česar lahko pridobite težo na zdrav način, ki naravno spodbuja rast mišic in povečuje imuniteto.

V idealnih razmerah je treba arašidovo pasto narediti le iz praženega in mletega arašida, brez dodanih sladkorjev ali umetnih sladil. Poleg tega obstajajo različice z dodanimi sirotkimi beljakovinami, kakavom ali lešnikom, ki so na primer tudi zdrave in pomagajo spremeniti okus prehrane.

Tako arašidova pasta stimulira hipertrofijo z naslednjimi lastnostmi:

1. Bodite bogati z beljakovinami, ker arašidi naravno vsebujejo dobro koncentracijo tega hranila;
2. Biti naravni hiperkalorični, ki spodbuja dobro telesno težo, ne da bi spodbudil kopičenje maščobe;
3. Biti vir dobrih maščob, kot so omega-3, ki krepi imunski sistem in zmanjšuje vnetje v telesu;
4. Spodbuja mišično krčenje in preprečuje krče, ker vsebuje magnezij in kalij;
5. Biti bogat z vitamini B-kompleksa, ki izboljšuje delovanje mitohondrije, ki so deli celic, odgovornih za zagotavljanje energije telesu;
6. Preprečite poškodbe mišic, tako da so bogati z antioksidanti, kot sta vitamin E in fitosteroli.

Da bi dobili te ugodnosti, bi morali dnevno porabiti najmanj 1 žlico arašidovega masla, ki se lahko uporablja kot polnjenje kruha ali dodan vitamini, celokupno žitnimi recepti, prelivi za torte ali sesekljano sadje v hitro prigrizku . Glej tudi vse prednosti arašidov.

Domači recept za piškote iz arašidov

Če želite narediti tradicionalno arašidovo pasto, enostavno položite 1 skodelico arašidov brez pražene kože v procesor ali mešalnik in pretvorite kremno pasto, ki jo shranite v posodo s pokrovom v hladilniku. Če želite spremeniti okuse in hranila, glejte tudi, kako narediti domače mandljevo maslo, kar prav tako pomaga pri pridobivanju mišične mase.

Proteinski protein recept iz kikirikija

Ta vitamin je hiperkalorična mešanica, ki jo lahko uživamo v prigrizku ali v post-treningu.

Sestavine:

• 200 ml polnega mleka
• 1 banana
• 6 jagod
• 2 žlici ovsa
• 1 žlico arašidovo maslo
• 1 merilo beljakovine sirotke

Način priprave:

Prebite vse sestavine v mešalniku in vzemite sladoled.

Informacije o hranilni vrednosti olje iz arašidov

V spodnji tabeli so podatki o hranilni vrednosti 100 g paste brez arome in drugih sestavin.

Ena žlica paste paste arašidovega masla tehta okoli 15 g, pri čemer je treba upoštevati prisotnost sladkorja na seznamu sestavin na etiketi proizvoda, pri čemer se izogibamo nakupu paste, ki vsebujejo dodan sladkor, da bi okrepili njegov okus.

Če želite povečati rezultate usposabljanja in spodbuditi hipertrofijo, si oglejte druga živila, ki vam pomagajo pridobiti mišice.