Moringa, imenovana tudi drevo življenja ali bela akacija, je zdravilna rastlina, ki vsebuje veliko vitaminov in mineralov, kot so železo, karotenoidi, kvercetin, vitamin C, ki med drugim zagotavljajo večji antioksidativni in protivnetni učinek.
Ta rastlina se lahko uporablja za zdravljenje nekaterih bolezni dihal, zmanjšanje anksioznosti, hujšanje in celo nadzorovanje koncentracije glukoze v krvi pri diabetičnih ljudeh.
Moringa je znanstveno ime Moringa oleifera, najpogosteje uporabljeni pa so listi, ki jih lahko uživamo v obliki čajev, kapsul ali prahu in jih najdemo v naravnih trgovinah z živili, interneta in lekarnah.
Koristi Moringe
Moringa se lahko uporablja v več situacijah, njegove glavne koristi pa so:
- Povečuje sposobnost dihanja, pomaga pri boju proti boleznim, kot je astma;
- Preprečuje sladkorno bolezen, ker ima lastnosti, ki pomagajo uravnavati oksidativni stres, kar zmanjša raven sladkorja v krvi, ščiti celice;
- Ščiti srce, saj preprečuje absorpcijo holesterola v črevesju in tvorbo maščobnih plošč v arterijah, s čimer se zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja;
- Uravnava krvni tlak, saj izboljša krvni obtok zaradi vazodilatacijskega učinka;
- Pomaga pri izgubi teže, ker ima vlakna in proteine, ki pomagajo povečati občutek sitosti;
- Preprečuje in se izogiba anemiji, saj ima v listih veliko železa (105 mg na 100 g listov), kar daje prednost nastajanju rdečih krvnih celic;
- Poveča telesno obrambo, ker je sestavljena iz snovi, z vitaminom C, polifenoli in betakarotenom, ki spodbujajo imunski sistem;
- Ima analgetični in protivnetni učinek zaradi prisotnosti izotiocianatov, kvercetina in klorogenske kisline, ki so snovi, ki pripomorejo k zmanjšanju vnetnega procesa, na primer pri lajšanju simptomov revmatizma in vnetja prostate;
- Zaščita in hidrira kožo zaradi velike količine vitaminov kompleksa B, C, E in A, ki je tako ugodna za zdravljenje kože;
- Izboljša zdravje prebavnega sistema, saj preprečuje in pomaga pri zdravljenju razjed na želodcu, poleg tega pa prispeva k boju proti zaprtemu prostoru zaradi velike količine vlaken;
- Pomaga pri zdravljenju hemoroidov, saj ima vazodilatacijski učinek, ki spodbuja krvni obtok;
- Izboljša vid, ker je sestavljen iz beta-karotena, ki je predhodna sestavina vitamina A, ki je med drugimi funkcijami odgovorna za ohranjanje zdravja vida;
- Pomaga zmanjšati učinke menopavze, saj pomaga nadzirati stopnje vnetja in oksidativnega stresa v tem času, zaradi česar je koncentracija hormonov med menopavzo stabilna.
Lastnosti moringa
Lastnosti moringe vključujejo antioksidativno, protivnetno, analgetično, antidiabetično, vazodilatalno, antiholinergično, antirevmatično in zdravilno delovanje.
Moringa čaj
Moringa čaj je najbolj razširjena oblika porabe, ker je hitro in enostavno izdelati in jo lahko porabite kadarkoli v dnevu.
Sestavine
- 250 ml vode;
- 10 g (1 žlica) listov moringe.
Način priprave
Da bi moringa čaj preprosto dodamo liste moringe v vrelo vodo, pokrijte in pustite stati približno 5 minut. Nato napolnite in pijte vsaj dve skodelici čaja na dan.
Druge oblike porabe
Čeprav še vedno ni znanstvenih dokazov o priporočenem dnevnem odmerku, ki bi rastlina imela učinke na telo, nekatere študije kažejo, da se za koristi koristi približno 150-200 mg na dan.
Dnevni odmerek je odvisen od porabe rastline, drugih oblik uživanja poleg čaja:
- Kapsule : navadno je indicirano porabo 1 do 3 kapsule na dan, ki jih je treba porabiti skupaj z obroki, vendar se lahko količina kapsul razlikuje glede na blagovno znamko proizvoda, saj lahko imajo različne koncentracije moringa. Zato je pomembno, da se posvetujete z zeliščarjem, tako da lahko dnevno poznate idealno količino kapsul.
- Semena : seme Moringa se lahko porabi tudi, vendar je priporočljivo, da seme skuhate in porabite skupaj s kozarcem vode, pri čemer je naveden poraba 3 grama na dan, kar ustreza 2 do 3 semena.
- Prašek : Prah lahko uporabljate na več načinov, lahko ga dodate med ½ in 1 žličko v sokovih, juhah, kavnem jogurtu in celo čaju.
Čeprav ima že več dokazanih koristi, je moringa še vedno v študiji, saj še ni znano, kako dolgo je ta rastlina lahko porabljena brez stranskih učinkov. Poleg tega še ni znano, katera priporočena minimalna dnevna količina, ki jo lahko porabi ta zdravilna rastlina, ima zdravstvene koristi.
Neželeni učinki in kontraindikacije
Pri porabi moringe lahko pride do nekaterih neželenih učinkov, kot so slabost, bruhanje in diareja. Priporočljivo je, da se izognete uživanju korenin in njegovih ekstraktov, saj vsebujejo strupene snovi, ki lahko povzročijo paralizo in lahko celo vodijo do smrti.
Pri zaužitju zdravila Moringa nosečnice in dojenčke niso priporočljive, saj lahko ta zdravilna rastlina vpliva na proizvodnjo materinega mleka. Ta učinek še ni znanstveno dokazan, saj je pomembno, da se pred zdravljenjem z zdravnikom posvetuje z zdravnikom.
