Seks lahko deluje kot naravni antidepresiv, ker se kemične spremembe, ki se pojavijo v možganih med intimnim stikom in po njej, pomagajo izboljšati razpoloženje, povečati libido in zaupanje ter zmanjšati učinke depresije.
Intimni stik proizvaja možganske kemične spremembe, ki povečujejo razpoloženje zaradi sproščanja testosterona, estrogena, serotonina in prostaglandinov v krvni obtok, hormonov, ki uravnavajo telesne funkcije in sposobnost obvladovanja stresa. Tako lahko spolno aktivno življenje pomaga ohranjati ustrezne ravni hormonov, kar bo pomagalo pri zdravljenju depresije.
Nasveti za vzdrževanje aktivnega spolnega življenja, ko ste depresivni
Ohranjanje aktivnega spolnega življenja, ko ste depresivni, je lahko izziv, saj se ta bolezen konča z libido in spolno željo, vendar to s predanostjo in medicinskim nadzorom lahko preprečite aktivno spolno življenje, ki bo prispevalo k vašim izboljšavam. Torej obstaja nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo vzdrževati aktivno spolno življenje pri boju proti tej bolezni, kot so:
1. Razumeti, kaj vam je najbolj všeč o seksu in raziskujte druga obzorja
Da bi razumeli, kaj vas najbolj privlači intimne stike s svojim partnerjem, je dober način, da se odpravite zaradi pomanjkanja spolne želje. Pogosto je samo ideja o spolnem odnosu morda pretirana in draga, zato je pomembno, da se osredotočimo na intimen stik z vašimi okusi in interesi. Poleg tega lahko tudi doživljajo druge oblike spola, saj lahko najdemo druge oblike, ki povečujejo užitek in omogočajo orgazem.
2. Pogovorite se s svojim partnerjem
Pogovarjanje s partnerjem o tem, kako se počutite in o pomanjkanju spolne želje, je lahko zelo v pomoč, tako da se lahko tako začnejo odpravljati to pomanjkanje želje na druge načine, obenem pa zmanjšati strah in strah, ki lahko obstaja v glede na to temo.
3. Ne počakajte, samo ko se vam zdi všeč
Seks je dober samo, če se počutite všeč, če pa greste skozi depresijo, se to nikoli ne bo zdelo, ali se trenutek nikoli ne zdi idealen. Zato je pomembno, da se svojega partnerja nenehno ne izogibate, da se boste v vsakem trenutku za trenutek pojavili.
4. Osredotočite se na zdravljenje bolezni
Pomembno je, da se osredotočimo na zdravljenje bolezni, ne na spolnost in pomanjkanje spolne želje, saj lahko to pomanjkanje želje povzroči negotovost, strah in anksioznost, ovira njihov odnos in lahko celo poslabša bolezen.
Razmerje med seksom in depresijo je lahko zapleteno, saj medtem ko intimni kontakt spodbuja proizvodnjo hormonov, izboljšanje razpoloženja, samospoštovanje in zmanjševanje preostalih učinkov depresije, pa je depresija na drugi strani bolezen, ki se konča z libidom in seksualno željo ter ukrade zaupanje in varnost. Da bi lahko lažje premagali depresijo, je pomembno, da ohranjate aktiven in zdrav intimen odnos s svojim partnerjem in da je pomembno, da se ne osredotočamo samo na pomanjkanje spolne želje, temveč tudi na zdravljenje bolezni, kar je treba navesti in ga spremlja psihiater.
Poleg tega, da bi pripomogli k boljšemu nadzoru hormonskih sprememb, si morate prizadevati tudi za dobro prehrano in redne ure spanja ter se poskušati ukvarjati s telesno aktivnostjo za boj proti telesni in duševni utrujenosti, povezani s to boleznijo. Oglejte si druge nasvete, ki vam lahko pomagajo premagati depresijo v Kako izstopiti iz depresije.
Več o tem, kako izboljšati tesen stik z ogledom naslednjega videoposnetka:
