Za premagovanje duševne utrujenosti je priporočljivo, da se sprostite, spi vsaj 8 ur na dan in jejte pravilno. Nekateri drugi nasveti za boj proti umski utrujenosti so lahko:
- Sprostite se pred spanjem, ob vročem tušu ali vročem čaju;
- Pijte veliko vode čez dan;
- Zdravo prehranjevanje z zelenjavo in sadežem, izogibanje maščob in sladkih jedi;
- Zabavajte se s prijatelji in družino;
- Prejemajte masažo;
- Bodite na dopustu;
- Pridobite redne vaje in sprehode.
Zdravljenje duševne utrujenosti
Pridobivanje vitaminskih in mineralnih dodatkov v mislih je tudi možnost za konec duševne utrujenosti. Nekateri multivitamini, kot sta Centrum in Complex B, so primerni za zmanjšanje duševne utrujenosti, saj dajejo posamezniku več miru.
Za premagovanje duševne utrujenosti priporočamo tudi zaužitje naravnih stimulansov, kot so gvarana v prahu ali kapilarna gvarana, ki vsebujejo dober odmerek kofeina, ki spodbuja delovanje možganov, tako da posameznik postane aktivnejši. Ginger tudi pomaga boj proti utrujenosti, saj povečuje pretok krvi v telesu, ki ustvarja več energije.
Oglejte si ta videoposnetek, če želite izvedeti, katera hrana, ki pomaga v boju proti umski utrujenosti:
Simptomi duševne utrujenosti
Simptomi duševne utrujenosti so lahko:
- Pomanjkanje koncentracije;
- Utrujenost;
- Bolečine v telesu;
- Težave s pomnjenjem;
- Spremembe razpoloženja;
- Pomanjkanje energije;
- Težave pri opravljanju dnevnih nalog.
Mentalno utrujenost lahko povzročijo stresne navade v življenju, slaba prehrana, pomanjkanje nekaterih bistvenih vitaminov v telesu ter težave z anksioznostjo ali depresijo.
Koristna povezava:
- Domov sredstvo za duševno utrujenost
