Melona je nizko kalorično sadje, ki se lahko uporablja za zmanjšanje telesne teže in vlaženje kože ter bogato z vitaminom A in flavonoidi, močnimi antioksidanti, ki preprečujejo težave, kot so bolezni srca in prezgodnje staranje.
Melona se lahko zaužije v svoji sveži obliki ali v obliki sokov in vitaminov in se prav tako pogosto uporablja za osvežitev toplejših ali plažnih dni. To prinaša sadje prinaša koristi, kot so:
- Pomagajte izgubiti težo z zelo nizkimi kalorijami;
- Povečajte hidratacijo, obogatite z vodo;
- Da bi ohranili zdravje kože in las, saj so bogati z vitamini A in C, pomembnimi za proizvodnjo kolagena in preprečevanje staranja;
- Izboljšati črevesni tranzit, ker je bogat z vodo, saj to daje prednost prehrani;
- Nadzorovati krvni tlak z vsebnostjo kalija in biti diuretik;
- Preprečevanje bolezni z visoko vsebnostjo antioksidantnih hranil, kot so vitamin A, vitamin C in flavonoidi.
Za pridobitev teh koristi je treba melon uporabljati vsaj 3 do 4-krat na teden, zato ga je treba vključiti v zdravo in uravnoteženo prehrano.
Informacije o hranilni vrednosti
Naslednja tabela podaja prehranske podatke za 100 g svežih melon.
| Hranilo | Količina |
| Energija: | 29 kcal |
| Beljakovine: | 0, 7 g |
| Ogljikovi hidrati: | 7, 5 g |
| Mast: | 0 g |
| Vlakna: | 0, 3 g |
| Kalij: | 216 mg |
| Cink: | 0, 1 mg |
| Vitamin C: | 8, 7 mg |
Če želite izbrati dobro melono v supermarketu, moramo pogledati lubje in težo sadja. Zelo svetleči lupini kažejo, da sadje še ni zrel, medtem ko so najboljše melone teže po njihovi velikosti.
Melon Juice Detox recept
Sestavine:
- 1 kumara
- ½ žlahtne kaše
- 1/2 limoninega soka
- Ingverni ostružki
- 2 žlici sveže mete
- Pinch cayenne poper
Način priprave:
Prebite vse sestavine v mešalniku in pijte sladoled.
Osvežilni recept za melon salate
Sestavine:
- 1 zelena squash melona
- 1 rumena squash melona
- 10 - 12 češenj paradižnikov
- 1 drobljenec drobljenega drobljenja
- 100 g svežega sira na majhnih kockah
- Mleto meso po okusu
- sol in oljčno olje
Način priprave:
Melone narežite na majhne kocke ali frnikole in jih položite v globoko posodo, primerna za solate. Dodajte koščke paradižnik, sir, sesekljane drobnjake in sesekljano meto. Nežno premešajte in začnite s ščepcem soli in oljčnega olja.
