Kivi, sadje, ki je najlažje najdeno med majem in septembrom, ter veliko vlaknin, ki pomagajo uravnavati črevesje, je tudi sadje z detoksikacijo in protivnetnimi lastnostmi ter je odlično za tiste, ki potrebujejo znižanje holesterola.
Poleg tega se kivi lahko uporablja za zmanjšanje telesne teže pri prehrani, saj ima v vsakem mediju kivi le 46 kalorij, vlaknina pa lahko pomaga zmanjšati apetit in jesti manj.
Koristi Kiwi
Najboljših 5 prednosti kivija je:
- Boj proti kardiovaskularni bolezni - ima vitamin C in omega 3, ki olajšujeta krvni obtok.
- Izboljšajte čvrstost kože - ker vitamin C pomaga pri nastanku kolagena, hkrati pa ohranja čvrsto in lepo kožo.
- Razstrupljanje telesa - olajšuje krvni obtok in izgon toksinov.
- Bojni zaprtost - z visoko vsebnostjo vlaken pomaga uravnavati črevesje in izločati iztrebke.
- Pomoč v boju proti vnetjem - ker semena kivija omega 3, ki pomagajo zmanjšati vnetje.
Kivi poleg tega pomaga tudi pri preprečevanju bolezni, kot je rak, ker je bogat z antioksidanti.
Kiwi Nutrition Informacije
| Komponente | Količina v 1 srednjem kiviju |
| Energija | 46 kalorij |
| Beljakovine | 0, 85 g |
| Maščobe | 0, 39 g |
| Omega 3 | 31, 75 mg |
| Ogljikovi hidrati | 11, 06 g |
| Vlakna | 2, 26 g |
| Vitamin C | 69, 9 mg |
| Vitamin E | 1, 10 mg |
| Kalij | 235 mg |
| Baker | 0, 1 mcg |
| Kalcij | 22, 66 mg |
| Cink | 25, 64 mg |
Poleg tega, da imajo vse te hranilne snovi, kivi lahko uporabimo na različne načine v solatah, granoli in celo v marinadah, da meso postane bolj razkošno.
Recept s kivijem
Kiwi se lahko uporablja v različnih receptih, vendar se pogosto uporablja za izdelavo sokov, ker je citrus, ki se dobro prilega z različnimi sadji.
Sok Kiwi z meto
Sestavine
- 1 rokav
- 4 kivi
- 250 ml ananasovega soka
- 4 sveže liste meta
Način priprave
Peljemo in razdelimo mango in kivi. Dodajte ananasov sok in liste meta in vse skupaj vmešajte v mešalniku.
Ta količina omogoča 2 skodelice sokov, lahko pijete eno steklo za zajtrk in na primer shranite drugo steklo v hladilniku.
Oglejte si še kakšen sok s kivijem v: Kiwi detox sok.
