Sladka krompirjeva moka za pridobivanje mišične mase

Sladka krompirjeva moka, imenovana tudi sladek krompirjev prah, se lahko uporablja kot vir nizko do srednje velikih glikemičnih ogljikovih hidratov, kar pomeni, da se absorpcija črevesja postopoma izvaja, s čimer ohranja energijo telesa za več čas, ne da bi povzročili povečanje proizvodnje maščob ali vrhov glikemije.

Kot sladek krompir, moko bogati hrano z olajšanjem in spodbujanjem pridobitve mišične mase. Sweetmeal moke lahko dodate v recepte, kot so palačinke, vitamini, kruh in pecivo.

Prednosti uporabe te moke so:

1. Večja praktičnost, ker uporaba moke namesto krompirja prihrani čas kuhanja pri kuhanju;
2. Večja možnost uporabe v različnih receptih, kot so vitamini, juhe in palačinke;
3. Večja koncentracija kalorij v moki, ki olajša povečanje kalorij v prehrani za tiste, ki želijo pridobiti težo in mišično maso;
4. Enostaven za uporabo in uporabo na delovnem mestu ali pred vadbo v telovadnici;
5. Izboljša tranzit v črevesju ;
6. Izboljša zdravje kože, las in oči z bogastvom beta-karotena, močnega antioksidanta.

Sladka krompirjeva moka se lahko proizvede doma ali kupi v trgovinah za prehrambene izdelke in prehranska dopolnila. Glej tudi prednosti sladkega krompirja.

Kako narediti domače

Za pripravo sladke moke krompirja potrebujete:

• 1 kg sladkega krompirja
• 1 večja
• 1 velika oblika
• mešalnik

Način priprave:

Dobro sperite krompir in rešite v velikem odtoku, tako da ostanejo kosi podobni krompirju slame, vendar večji. Razpršeni krompir na način, tako da niso gneča, in prinesel ogreto pečico navzdol, približno 150 do 160 ° C, dokler je krompir suh, svež in hrustljavo. Potem je treba posušen krompir v postopnem mešanju zdrobiti v praškasto moko, ki jo je treba shraniti v čisto stekleno posodo s pokrovom, najbolje v hladilniku. Vsak 1 kg sladkega krompirja prinaša približno 250 g moke.

Kako porabiti

Sladka krompirjeva moka se lahko doda v vitaminih pred ali po treningu, kar poveča energijsko vrednost vibracij. Prav tako se lahko zmeša z drugimi mošti v kruhu, testeninah, tortah in palačinkah ter je idealna za uporabo s sladko krompirjevo moko do približno 20% celotne mase obroka recepta.

Drugi načini za njegovo uporabo so zrezki zrezkov govedine ali piščanca, povečanje kroglic za meso in zgostitev juh in juh.

Pancake recept s sladko krompirjevo moko

Sestavine:

• 1 žlica sladke krompirjeve moke
• 1 jajce
• 2 žlici mleka

Način priprave:

Vse sestavine zmešajte z vilicami ali fouetom. Segreti ponev z malo oljčnega olja ali olja in prelijte testo, pazljivo obračajte na pečen na obeh straneh. Izpolnite po želji.

Vitamin s sladko krompirjevo moko

Sestavine:

• 250 ml mleka
• 1 banana
• 1 žganje beljakovine sirotke
• 1 žlica sladke krompirjeve moke
• 1 žlico arašidovo maslo
• Način priprave:

Prebite vse sestavine v mešalniku in pijte.

Oglejte si še druge recepte za 6 pridelanih beljakovin, da bi povečali pusto mišico.