Callus ali vozliči na vokalnih vrvih ter druge težave v tej regiji, kot so polipi ali laringitis, se najpogosteje pojavijo zaradi nepravilne uporabe glasu, pomanjkanja toplote ali prekomerne uporabe vokalnih vrvic.
Na ta način je vedeti, kako skrbeti za glasovne akorde, zelo pomembno, da se izognete glasnim spremembam, težavam s petjem ali celo kronično hripavostjo. Oglejte si druge znake kalusa na vokalnih vrvicah in kako ravnati.
Čeprav je to skrb najbolj iskano s strani tistih, ki stalno uporabljajo glas, kot na primer pevci, jih lahko sprejmejo vsi ljudje, še posebej, če imate zaposlitev, kjer je nujno, da se pogovarjate dlje časa, tako kot učitelji ali zvočniki. Najpomembnejše skrbi so:
1. Pijte od 6 do 8 kozarcev vode dnevno
Voda pomaga hidrirati vokalne vrvice, tako da jih naredi bolj elastične in preprečuje, da bi se poškodovali, zlasti če jih uporabljate preveč ali dolgo časa.
Tako, če ni poškodb, je veliko težje oblikovati kalus, saj je proces celjenja poškodbe vokalnih žic običajno eden glavnih vzrokov za razvoj kalusa.
2. Pri govorjenju ali pojejo dobro držo
Kadarkoli uporabljate svoj glas, je zelo pomembno vzdrževati pravilno držo, s hrbtom naravnost, ramena široka in vrat se raztegne. To je zato, ker večje mišice, ki so okrog grla, pomagajo tudi v procesu produkcije glasu, s čimer zmanjšajo stres na vokalnih žicah.
Tako, ko govorite v čudnem ali nepravilnem položaju, na primer, ko ležite na trebuhu navzdol in gledate na stran, na primer večji pritisk na vokalne vrvice, kar povečuje tveganje za manjšo poškodbo in lahko prispeva k videz kalusa.
3. Izogibajte se kavi, cigaretam in alkoholnim pijačam
Kajenje cigaret, neposredno ali z dihanjem v dimu kadilca, povzroča blago draženje tkiva, ki vodi vokalne vrvice, kar lahko povzroči vnetje in razvoj kalusa ali polipa na vokalnih žicah.
Kava in alkoholne pijače so snovi, ki poleg draženja povzročajo, da telo izgubi več vode, ki konča sušenje vokalnih žic in grla, kar povečuje tveganje poškodb.
Poleg tega se je treba izogibati dražilnim napakam, kot so alkoholne izplake ali mentolske pastile, ker lahko povzročijo draženje in suhost vokalnih žic.
4. Izogibajte se pogovoru za dolgo časa
Jokanje ali govorjenje dolgo časa, še posebej na mestih z glasno glasbo ali prekomernim hrupom, je eden najpreprostejših načinov za pritisk na glasovne akorde in tako povzroči poškodbo. Zato je najbolje, da vedno govorite v mirnem prostoru in vedno manj kot 30 minut, pri čemer se po možnosti odzovejo najmanj 5 minut.
Tudi, čeprav se zdi, da šepetanje povzroča manj napetosti na vokalnih vrvicah, je lahko tudi tako dolgo, kot se pogovarjamo dlje časa, zato ga je treba dolgoročno izogibati.
5. Jejte na vsake 3 ure
Čeprav jedo vsake 3 ure, se počuti kot konica za izgubo teže, prav tako pomaga veliko za zaščito glasnih vrvic. To je zato, ker se na ta način izognemo prehrani preveč hrane, zaradi česar želodec postane prazen in kislina ne more zlahka doseči žrela in vpliva na vokalne žice. Ta tip je še posebej pomemben pri ljudeh z gastroezofagealnim refluksom, vendar ga je mogoče uporabiti v vseh primerih.
Prav tako je priporočljivo, da jedo 1 jabolko v lubjem na dan. Kot adstringentna hrana pomaga ohranjati sluznico čista in vlažna ter pomaga pri mišicah žvečenja.
