Nova kolesarska ura uči zdravo prehranjevanje, ki je raznolika, popolna in uravnotežena prehrana.
V raznoliki prehrani je treba jedo drugačno hrano v isti skupini živil, na primer več sadja in ne vedno jesti enako. Popolna prehrana pomeni jedo vso hrano, ki je prisotna na kolesu, saj je vsa hrana pomembna za telo. Uravnotežena prehrana ustreza jedenju hrane iz vsake skupine v primerni količini.
Novo prehransko kolo je sestavljeno iz sedmih skupin hrane, ki so predstavljene v krogu, kjer kažejo količine hrane, ki jo je treba dnevno porabiti. Dnevna priporočila, predstavljena na novem kolutu, so:
- Žita in derivati, gomolji - od 4 do 11 obrokov
- Zelenjava - 3 do 5 obrokov
- Sadje - 3 do 5 obrokov
- Dairy - 2 do 3 obroke
- Meso, ribe in jajca - od 1, 5 do 4, 5 obrokov
- Stročnice - od 1 do 2 obroka
- Maščobe in olja - 1 do 3 porcije
V središču tega kolesa je voda, ker je tudi del zdrave prehrane zaužitje 1, 5 do 3 litre vode na dan.
Nova portugalska prehranjevalna veriga je novi vodič po portugalski prehrani in želi ljudem na preprost način vedeti, kako se prehranjujejo, na primer za preprečevanje bolezni, povezanih z živili, kot so debelost, visok krvni tlak ali sladkorna bolezen.
Koristne povezave:
- Zdrava prehrana
- Zdrava prehrana za telesno dejavnost
- 3 Nasveti za zdravo prehranjevanje
