Strawberry je kislo, sladko okusno sadje, zelo dobro je vključiti kot sladica ali prigrizek za hujšanje, saj ima vsaka jagoda okrog 5 kalorij. Poleg tega ima jagoda diuretične lastnosti, bogato z vitaminom C, ki pomaga pri ozdravitvi ran, krepi steno krvnih žil, izboljša cirkulacijo in povečuje absorpcijo železa z bojem proti anemiji.
Nekatere jagodne koristi zdravja
Strawberry je tudi sadje, bogato z antioksidanti, kot so antocianini in ellagic kisline, ki dajejo druge koristi za zdravje:
- Boj proti staranju kože;
- Pomoč pri preprečevanju kardiovaskularnih bolezni;
- Izboljšati mentalno sposobnost;
- Preprečevanje raka;
- Pomoč v boju proti vnetjem.
Poleg tega je jagoda tudi zaprta vlakna in zeaksantin, pomembna snov za zdravje oči.
Jagoda se lahko porabi kot vitamin, zmešan v želatini, z jogurtom, na žitaricah za zajtrk ali v sadni solati.
Podatki o prehrani jagod
| Komponente | Količina v 100 g |
| Energija | 39 kalorij |
| Beljakovine | 1, 0 g |
| Maščobe | 0, 6 g |
| Ogljikovi hidrati | 7.4 g |
| Vlakna | 2 g |
| Vitamin C | 72, 8 mg |
| Kalcij | 22 mg |
| Železo | 0, 9 mg |
Strawberry je odlično sadje, ki vam pomaga pri izgubljanju teže, tako da ima na primer manj kalorij, kot so lubenica ali kivi. Več o sadnem hujšanju v: Slimming Fruits
Recept za solato jagode in melona
To je recept sveže solate, ki spremlja kosilo ali večerjo. Ko uporabljate jagode za solate, sokove ali vitamine, je pomembno, da odstranite jagode, preden odstranite nogo, ker bo voda vstopila v jagode in lažje pokvarila.
Sestavine
- Poltrdna zelena solata
- 1 majhna melona
- 225 g narezanih jagod
- 1 kos kumare s 5 cm, fino rezane
- Sveže mete objemke, da okrasite
Sestavine za omako
- 200 ml naravnega jogurta
- 1 kos olupljene kumare s 5 cm
- Nekaj svežih listov meta
- Pol ure čajne žličke naribane limonine lupine
- 3-4 ledene kocke
Način priprave
Sesati solato v skledo, dodajte jagode in kumare brez lupine. Nato zmešajte vse sestavine omake v mešalniku. Postrezite solato z malo omake na vrhu.
Spoznajte zdravstvene prednosti hruške.
