CLA je maščobna kislina v isti družini omega-6 in prinaša koristi za zdravje, kot so nadzorovanje telesne teže, zmanjšana telesna maščoba in okrepljeni imunski sistemi.
Ker se proizvaja v črevesju prežvekovalcev, je prisotna predvsem v živilih, kot so:
- Rdeče meso: krava, ovčje, ovce, svinja in bivol;
- Celo mleko;
- Siri;
- Maslo;
- Polnozrnat jogurt;
- Jajčni rumenjak;
- Piščanec;
- Peru.
CLA se proizvaja v črevesju teh živali s fermentiranjem bakterij, znanih kot Butyrivibrio fibrisolvens, in kakovostjo, vrsto in količino hrane, ki jo živalska krma vpliva na ravni CLA, ki jih ima v maščobi. Oglejte si vse prednosti CLA tukaj.
CLA dodatki
CLA lahko najdemo tudi v obliki kapsulnih dodatkov, ki vsebujejo višje koncentracije te maščobne kisline. Na splošno vsaka kapsula vsebuje približno 1 g CLA, a potrebujete od 3 do 8 g, da vam pomagajo izgubiti težo in spali maščobe.
Dodatek je na voljo v lekarnah in v trgovinah s hrano in ga je najbolje uporabiti v skladu z nasveti vašega zdravnika ali strokovnjaka za prehrano.
Kdaj je bolje uporabiti CLA v kapsulah?
Uporaba CLA v kapsulah lahko večinoma opravljajo vegetarijanci, ker zaradi neužitja proizvodov živalskega izvora ne morejo dobiti iz prehrane dobrih količin te snovi.
Poleg tega lahko ljudje, ki so izpostavljeni hujšanju, koristijo tudi uporaba CLA v kapsulah. To je zato, ker čeprav pomaga pri izgubi teže, je CLA prisoten v maščobnih in kaloričnih delih hrane, kot so meso in mleko. Torej jemanje CLA tablet pomaga zmanjšati potrebo po porabi več kalorij v prehrani.
Več o dodatkih za zmanjšanje telesne mase pri: dodatkih za zmanjšanje telesne teže.
