Slabe nožne vaje so indicirane za vse tiste, ki imajo oslabljene mišice nog in zato čutijo, da se noge trepetajo, ko stojijo ali imajo težave pri hoji in slabem ravnotežju.
Vaje za krepitev šibkih nog lahko izvedemo doma, vendar jih mora fizioterapevt priporočati, da se spoštujejo individualne potrebe pacienta.
Tukaj je nekaj preprostih primerov vadb šibke noge:
Vaja 1
Lži na tvoji strani, zložite eno nogo. Dvignite raztegnjeno nogo na višino drugega kolena. Naredite 20 ponovitev, počakajte 30 sekund in nato še 20-krat.
Vaja 2
Ležaj na trebuhu, zložite eno nogo in dvignite drugo nogo, raztegnjeno, na višino drugega kolena. Naredite 20 ponovitev, počakajte 30 sekund in nato še 20-krat.
Vaja 3
Ležanje ob straneh drži obe nogi ravno in dvignite nogo, ki je nad drugo do višine kolka. Naredite 20 ponovitev, počakajte 30 sekund in nato še 20-krat.
Vaje se morajo vedno začeti postopoma, brez teže in z nekaj ponovitvami. To lahko storite trikrat na teden.
Po nekaj dneh, ko te vaje postanejo enostavne, se lahko iste vaje izvedejo z uporabo 0, 5 kg ali 1 kg peresa v bolnikovih gleženj.
Kaj povzroča šibke noge
Slabost mišic v nogah lahko povzročijo številni dejavniki, kot so neuromuskularni problemi, metabolične, prirojene in psihološke bolezni, pomanjkanje hranil, kopičenje toksinov, splošna slabost v telesu zaradi utrujenosti ali izčrpanosti ali pa le mišična slabost, povezana s staranjem .
Simptomi, značilni za šibke noge, so: otrplost, bolečine v nogi, težave pri hoji, pomanjkanje hoje, težave pri dviganju s stola ali postelje, na primer.
