Da bi trajno odstranili celulit, boste morali vsakodnevno prilagajati svojo prehrano in telesno vadbo, da bi te prakse sprejeli kot nov življenjski slog, ki ga je treba upoštevati za vedno, tako da celulit po njem ni bil vrnil.
Prvi korak je ugotoviti stopnjo celulita, ki jo imate in vaše lokacije, zapis na list papirja ali fotografiranje primerjate razvoj rezultatov. Običajno je, da ima ženska na nekaterih področjih stopnjo in ima druge stopnje v drugih delih telesa, prav tako pa je treba omeniti tudi te podrobnosti.
Oglejte si slike pod videzom celulita, ki je bolj podoben vašemu:
Kako odstraniti stopnjo celulita 1 in 2
Celulit 1. in 2. stopnje je lažje odstraniti, ker se pojavljajo v manjših količinah in imajo manj maščobe. Za odpravo te vrste celulita je priporočljivo:
- Vaje: Ali aerobne in lokalizirane vaje, 1 uro, 3-krat na teden;
- Kreme: Uporabite celulitne kreme vsak dan po prhanju. Nekateri primeri so Cellusculp Anti Cellulite Cream in Bio-Médicin's Anti Cellulite Reduction Gel. Drugi primeri: celulitni kreme.
- Mezoterapija: večje injekcije so izdelane v najbolj površni plasti kože z mešanico zdravil, ki odpravljajo strije. Evo, kako je ta tehnika izvedena.
- Hidracija: pijte 2 litra vode ali zelenega čaja za preprečevanje zastajanja tekočine;
-
Jedo: sledite uravnoteženemu prehranjevanju, malo ogljikovih hidratov, soli in maščob.
Z upoštevanjem teh smernic lahko začnete opazovati razliko v prvih dveh tednih. Vendar pa so rezultati odvisni od skladnosti z vsemi smernicami in genetskimi vprašanji.
Kako odstraniti stopnje celulita 3 in 4
Cellulite stopnje 3 in 4 je težje odpraviti, ker je vključena večja vsebnost maščob in toksinov. Vendar estetska terapija je velika pomoč in je zato priporočljiva. Za zdravljenje je indicirano:
- Vaje: vadba dnevno ali vsaj 5-krat na teden;
- Kreme: vedno uporabite celulitne kreme po kopanju;
- Prehrana: Sprejmite hipokalorično prehrano z omejevanjem porabe maščobnih živil, z visoko vsebnostjo sladkorja in odstranjevanjem soli. Oglejte si več podrobnosti v: Diet za celulit.
- Hidracija: pijte 2 litra vode ali zelenega čaja s krpo za čiščenje telesa in odstranite presežne tekočine;
- Posebno zdravljenje: Izvedite dve seji limfne drenaže na teden;
- Posebno zdravljenje: estetsko zdravljenje proti celulitu, kot je elektroliza; manthus; lipokavitacijo, radiofrekvenčno ali anti-celulitno masažo vsaj enkrat na teden. Glej: Karboksiterapija odpravlja celulit.
Celulitis je multifaktoren in le, če se zateče k tej intenzivni terapiji, ki jo lahko ustavite. Toda za zagotovitev ohranjanja rezultatov je bistveno, da sta prehrana in telesna dejavnost ostajata kot nove življenjske navade.
Vaje na domu proti celulitu
Tisti, ki nimajo časa za vsakodnevno vadbo v telovadnici, se lahko odločijo za vožnjo s kolesom, rolerji, hojo ali jogom, saj te vaje pomagajo tudi pri premagovanju prekomerne teže, s čimer odstranjujejo nakopičene maščobe in prispevajo k odpravi celulita. V dopolnilo lahko naredite naslednje vaje:
Vaja 1 - Squatting
Stoj, rahlo narazen noge in malo upognite kolena, tako da so noge ravne na tleh. Premikajte se, kot da sedite na stol in počasi spustite v začetno pozicijo, zategnite mišice. To vajo opravite 1 minuto, počakajte 30 sekund in ponovite vajo za drugo minuto.
Vaja 2 - Pelvic elevation
Ležite na trebuhu, upognite noge in pustite noge ravno na tleh. Dvignite svojo ruto s tal, kolikor je mogoče, ne da bi dvignili noge s tal, da bi zategovali mišice. To vajo opravite 1 minuto, počakajte 30 sekund in ponovite vajo za drugo minuto.
Trener lahko navede celoten nabor vaj, ki jih je mogoče narediti v telovadnici ali doma, izboljšati kakovost življenja, odstraniti maščobo in okrepiti zdravljenje z celulitom in fizioterapevt, ki je specializiran za fizioterapijo, lahko dermatološko funkcijo oceni in označi najprimernejše zdravljenje proti celulitu na individualen način.
