Aerofobija je ime, ki se daje strahu pred vožnjo z letalom in je razvrščeno kot psihološka motnja, ki lahko vpliva na moške in ženske v kateri koli starostni skupini in je lahko zelo omejena in lahko posamezniku preprečuje delo ali počitek zaradi strahu, ker primer.
To motnjo je mogoče premagati s psihoterapijo in z uporabo zdravil, ki jih zdravnik predpisuje za nadzor anksioznosti med letom, kot je npr. Alprazolam. Vendar pa je za premagovanje strahu pred letenjem potrebno postopno spoprijeti s fobijo, začenši z poznavanjem letališča.
Poleg tega je strah pred letenjem pogosto povezana z drugimi težavami, kot je agorafobija, ki je strah pred množico ali klaustrofobijo, kar je strah pred zaprtimi prostori, zamisel, da ne morete dihati ali se mučiti znotraj letala.
Ta strah čuti veliko ljudi in v večini primerov posamezniki razvijejo strah, ker se bojijo, da se bo zgodila nesreča, kar pa ni resnično, ker je letalo zelo varen prevoz in je ponavadi lažje soočiti se s strahom ko potujejo s bližnjim sorodnikom ali prijateljem. Glejte tudi nasvete za lajšanje motenj gibanja med letom.
Koraki za premagovanje aerofobije
Za premagovanje aerofobije je potrebno sprejeti nekaj ukrepov med pripravo potovanja in celo med letom, da bi lahko gledal brez močnih simptomov strahu.
Doseganje aerofobije je lahko zelo spremenljivo, saj nekateri posamezniki premagajo strah konec prvega meseca, drugi pa so potrebni za premagovanje strahu.
Priprava potovanja
Če želite brez strahu potovati, morate za potovanje pripraviti zelo dobro:
- Poznavanje načrta leta, ki se trudi obvestiti, če se v primeru pojava lahko pojavi turbulenca, ne čutijo toliko nelagodja;
- Poiščite informacije o letalu, na primer, da je normalno, da se krila letala treseta, da ne bi pomislili, da se dogaja nekaj čudnega;
- Poznavanje letališča vsaj 1 mesec prej, začenši najprej obiskati kraj, pojdite na sorodnika in ko se počutite pripravljene na majhno potovanje, ker se bo le postopoma počutil varnejši in problem se bo rešil popolnoma;
- Pakirajte vnaprej, tako da se ne bojite, ker ste pozabili na nekaj;
- Pridobite spočit spanec, preden potujete, da postanete bolj sproščeni;
- Ločite tekočine iz prtljage v prosojni plastični vrečki, tako da vam ni treba premakniti kovčka pred letom.
Poleg tega lahko redno vadenje pomaga sprostiti, ker pomagajo pri proizvodnji endorfina, ki je hormon, odgovoren za spodbujanje dobrega počutja in občutka miru.
Na letališču
Ko ste na letališču, je naravno občutiti nekaj neugodja, na primer, če želite v kopalnici nenehno, na primer. Vendar pa je treba za zmanjšanje strahu:
- Prihod na letališče vsaj 1 uro pred seboj in se sprehodite po hodnikih, da bi se naselili;
- Pazi na sprehode, ki ostanejo mirni in tihi, spijo na letaliških sedežih ali tiho govorijo;
- V dostopni vreči nosite osebne dokumente, kot je identifikacijska kartica, potni list in letalska vozovnica, če jim morate to početi tiho, ker so dostopni;
-
Odstranite ves nakit, čevlje ali oblačila, ki imajo kovine, preden preidejo kovinski detektor, da se izognete napetosti z zvokom alarma.
Na letališču bi si morali tudi prizadevati razjasniti vse vaše dvome, na primer, da zaprosite osebje čas odhoda ali prihoda letala.
Med letom
Ko je posameznik z letalo že na letalu, je treba sprejeti nekaj ukrepov, ki mu pomagajo, da med potovanjem ostanejo sproščeni. Na ta način je to posledica:
- Nosite široka oblačila in bombaž, plus blazino za vrat ali pokrovček za oči, da se počutite udobno in v primeru, da gre za dolg pot, nosite odejo, ker se lahko počuti hladno;
- Sedite v najbolj notranjem delu ravnin, ob prehodu, da ne bi gledali okna;
- Dejavnosti, ki med letom odvračajo, kot so govorjenje, križarjenje, igranje ali gledanje filma;
- Nosite predmet, ki je znan ali srečen, kot je zapestnica, da se počutite bolj udobno;
- Izogibajte se energijskim napitkom, kavi ali alkoholu, saj lahko hitro priteče;
- Pijte kamilični čaj, strastno sadje ali meliso, na primer, ker pomagajo pri sproščanju;
- Obvestite stevardese, ki se bojijo potovanja z letalom in kadarkoli imate kakršna koli vprašanja;
V nekaterih primerih, ko je fobija huda, teh strategij ni dovolj in morate s psihologom imeti terapevtske seje, da se počasi spoprijeti s strahom. Poleg tega bo morda treba uporabiti zdravilo, ki vam ga predpiše vaš zdravnik, kot so pomirjevala ali anksiolitiki, da zmanjšate napetost in vam pomagajo zaspati.
Pomembno je tudi, da ne pozabite na simptome Jet Lag, kot so utrujenost in težave s spanjem, ki se lahko pojavijo po dolgih potovanjih, zlasti med državami z zelo različnimi časovnimi pasovi. Več o tej težavi najdete v Kako ravnati z Jet Lag.
Oglejte si tudi ta video in se naučite, kaj storiti, da bi med potovanjem izboljšali udobje:
