Priporočljivo je, da 1 tableto folne kisline dnevno, vsaj 3 mesece pred nosečnostjo in v prvih treh mesecih nosečnosti, preprečite hude genske spremembe pri dojenčku in zmanjšate tveganje za preeklampsijo ali prezgodnjo porod.
Folna kislina je vrsta vitamina B, ki ob zaužitju v ustreznih odmerkih pomaga preprečiti nekatere zdravstvene težave, kot so bolezni srca, anemija, Alzheimerjeva bolezen ali infarkt, pa tudi malformacije pri plodu.
Folna kislina se lahko vzame vsak dan v obliki tablet, pa tudi z zaužitjem zelenjave, sadja in žit, kot so npr. Špinača, brokoli, leča ali žita. Oglejte si druga živila v: Hrana bogata z folno kislino.
Jemanje folne kisline vam pomaga pri nosečnosti?
Jemanje folne kisline vam ne pomaga zanositi, vendar zmanjša tveganje malformacij v hrbtenjači in možganih dojenčkov, kot sta spina bifida ali anencephaly, kot tudi težave z nosečnostjo, kot so predeklampsija in prezgodnja porod.
Zdravniki priporočajo začetek folne kisline pred nosečnostjo, ker je veliko žensk v tem vitaminu pomanjkljivo, zato je treba začeti dodajati pred spočetjem. To je zato, ker običajno živila ne zadoščajo za zagotavljanje potrebnih količin folne kisline v nosečnosti, zato mora noseča ženska vzeti multivitamine, kot sta DTN-Fol ali Femme Folic, ki vsebujejo vsaj 400-600 mcg folne kisline na dan.
Priporočeni odmerki folne kisline
Priporočeni odmerki folne kisline se razlikujejo glede na starost in življenjsko dobo, kot je prikazano v tabeli:
| Starost | Priporočeno dnevno nadomestilo | Priporočeni največji odmerek (na dan) |
| 0 do 6 mesecev | 65 mcg | 100 mcg |
| 7 do 12 mesecev | 80 mcg | 100 mcg |
| 1 do 3 leta | 150 mcg | 300 mcg |
| 4 do 8 let | 200 mcg | 400 mcg |
| 9 do 13 let | 300 mcg | 600 mcg |
| 14 do 18 let | 400 mcg | 800 mcg |
| Več kot 19 let | 400 mcg | 1000 mcg |
| Noseče ženske | 600 mcg | 1000 mcg |
Ko so priporočeni dnevni odmerki folne kisline preseženi, se lahko pojavijo nekateri simptomi, kot so stalna navzea, otekanje v trebuhu, čezmerni plin ali nespečnost in zato je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom splošne medicine, da izmeri koncentracijo folne kisline s pomočjo krvnega testa specifično.
Poleg tega imajo lahko nekatere ženske pomanjkanje folne kisline, tudi če jedo živila, bogata s to snovjo, zlasti če trpijo zaradi podhranjenosti, sindroma malabsorpcije, razdražljivega črevesa, anoreksije ali dolgotrajne diareje, s simptomi, kot so prekomerna utrujenost, glavoboli, izguba apetita ali srčne palpitacije.
Poleg ohranjanja zdravja ploda folna kislina preprečuje težave, kot so anemija, rak in depresija, in jih je mogoče pravilno uporabljati, celo od nosečnosti. Oglejte si vse prednosti folne kisline.
Koliko časa pred nosečnostjo jemljete folno kislino?
Nosečnica mora začeti jemati dodatek folne kisline vsaj 1 mesec pred nosečnostjo, ker se oblikovanje otroške hrbtenjače in možganov začne v prvih 3 tednih brejosti, kadar je to običajno, preden ženska ve, da je noseča .
Tako Ministrstvo za zdravje priporoča, da vse ženske v rodni dobi med 14. in 35. letom sprejmejo dodatek folne kisline, da bi se na primer izognili težavam v nenačrtovani nosečnosti.
Kdaj jemati folno kislino v nosečnosti?
Dodatek folne kisline je treba vzdrževati med nosečnostjo do tretjega trimesečja ali po navodilih porodničarja po nosečnosti.
