Hitro jemanje 1 koze ingverjeve vode in vsaj še 0, 5 L skozi ves dan pomaga pri izgubi teže, saj pospeši izgubo maščobe v telesu in še posebej trebuhu.
Ginger je koren, ki pomaga izgubiti težo, ker deluje z razstrupljanjem telesa in izboljšanjem delovanja črevesja, kar pomaga pospešiti metabolizem in se boriti proti zadrževanju tekočine.
Poleg ingverja lahko v vodo dodate limono, jajčevce, cimet ali kumare, saj so sestavine, ki prispevajo k povečanju vpliva hujšanja in preprečujejo otekanje.
Kako narediti
Za pripravo vode dodajte 4 do 5 rezin ali 2 žlici ingverjevega ostružka v 1 liter ledene vode, tako da dnevno spreminjate ingverje, da dobite njihove prednosti.
Koristi ingverja
Poleg tega, da pomaga izgubiti težo, ingver prinaša koristi telesu kot:
- Deluje kot protivnetno;
- Izboljšati dihanje in lajšati simptome kašlja in kratkega dihanja;
- Preprečiti slabost in bruhanje;
- Boj proti zgago in črevesni plin;
- Blažite bolečino, ki jo povzroči artritis.
Pri zdravljenju bolečine v sklepih se lahko ingver uporablja v obliki čaja ali v toplih oblogah, ki se nanesejo neposredno na prizadeto mesto.
Priporočena količina in kontraindikacije
Priporočena količina ingverja je 1 do 2 g na dan, da dobite njegove koristi, ki so višje, če se ingver uporablja v sveži obliki namesto prahu.
Ginger je kontraindiciran za ljudi, ki jemljejo zdravila za zniževanje krvnega tlaka in za uravnavanje krvi, kot je Aspirin, in bi jih bilo treba uporabljati le v primerih kamnov žolčnika glede na zdravniške nasvete. Poleg tega med nosečnostjo ne bi smeli uživati več kot 2 g ingverja na dan.
Za povečanje telesne mase glejte drugo strategijo za izgubo trebuha.
Kako povečati koristi
Poleg ingverja lahko dodamo tudi limonin sok, rezine jajčevca, rezine kumare ali cimet v vodo, da bi okrepili okus in izkoristili prednosti teh drugih živil, ki tudi pomagajo očistiti črevesje in pospešiti presnovo. Naučite se nekaj praktičnih in okusnih receptov, ki jih lahko pripravite doma:
1. Ingver z limono
Limon poveča učinek ingverja, saj lahko pospeši presnovo, ima pa tudi nizke kalorije in visoke koncentracije vitamina C, močan antioksidant, ki izloča nečistoče, krepi imunski sistem in izboljša delovanje črevesja.
- Kako narediti : Pripraviti morate 1 limonin sok, tako da sesekljate sadje v blender ali ga stisnete v kozarec vode. Nato dodajte košček naribanega ingverja in dobro premešajte.
2. Ginger z meto
Poleg tega, da je pijača bolj osvežujoča, se meta pogosto uporablja za izboljšanje cirkulacije, kot tudi za ublažitev težav z želodcem, glavoboli in vnetjem v mišicah.
- Kako narediti : cut 4 do 5 ingverov rezine in zavrite na srednji vročini, dokler ne vre. Nato dodamo pol skodelico mete, pričakujemo, da se ohladi in napolni čaj, ki se je oblikoval, ki se lahko pije mlačen ali hladen.
3. Ingver z cimetom
Poleg tega, da je okusna in aromatična, ima cimet številne prednosti, kot je nadzor krvnega sladkorja, izogibanje inzulinskih konicam in hiperglikemiji.
- Kako narediti : dodati 1 žlico naribanega ingverja ali 5 rezin ingverja in 1 cimetovega palčka, ki jih lahko pustite počivati ali jih je mogoče vzeti ali ogniti, dokler ne vre. To pijačo lahko vzamete hladno in pijete ves dan.
4. Ginger z jajčevci
Ginger je odličen način za pomoč pri hujšanju, saj ima diuretični učinek, izboljša izločanje toksinov, izboljša prebavni trakt in zmanjša apetit zaradi visoke vsebnosti vlaken v njegovi sestavi.
- Kako narediti : Dodajte 1 skodelico sesekljane jajčevca z lupino in 1 žlico naribanega ingverja v 250 ml vode in pretresite v mešalniku, nato dodajte limonino lupino in naravno ali ledeno pijačo.
V teh receptih je mogoče tudi spremeniti okuse z dodajanjem drugih zelenjadnic, kot so kumare, ananas, goji jagodičja in kamilica. Poleg zmanjšanja telesne mase in razstrupljivih učinkov, so odličen način za povečanje količine tekočine na dan, da se telo hidrira. Preverite pomembnost hidracije skozi dan in količino potrebne vode.
