Ta 800 kalorična prehrana je nizko kalorična prehrana, ki jo lahko uporabijo prekomerni ljudje, ki želijo izgubiti težo na zdrav način. V tej prehrani je treba ingestirati samo 800 kalorij na dan, ki se razdelijo z različnimi obroki.
Toda če želite vedeti, kakšna je vaša idealna teža, in če je 800 kalorij na dan, kar morate ingestirati, da dosežete svojo najboljšo obliko, glede na vašo težo, višino in telesno aktivnost, dajte podatke v ta kalkulator:
800 Calorie Diet Menu
Primer prehrambenega menija z 800 kalorijami je:
| Zajtrk |
200 ml posnetega mleka ali 2 jogurta + 1/2 kruha (20 g) |
| Skupina | 1 sadje (100 g), kot so jabolka, hruška, breskev, pomaranče ali kivi |
| Kosilo in večerja | (150 g) zelenjava: korenje, brstični ohrovt, pesa in zeleni fižol, prašiči, špinača, jajčevci, zelje, cvetača, gobe ali krompir iz enega dela (100 g) ali 1 del ( 50 g) riž ali testenine ali 1 ploščica (150 g) solate ali 1 porcij (100 g) pustih rib, kot so oslič, oslič ali podplat ali 1 del (80 g) pustega mesa, kot so puranje, piščančje ali telečje meso ali 1 jajce Sladica: 1 sadje - 100 g jabolka, hruške, kivi, breskve, pomaranče ali 300 g melone, lubenice ali jagod |
| Prigrizek | 100 ml posnetega mleka ali 1 posnetega jogurta |
Pri tej prehrani 800 kalorij je pomembno tudi, da pijete 1, 5 do 2 litra vode na dan in uporabite samo 1 žlico (15 ml) oljčnega olja na dan, da se sezono prehranjuje. Poleg tega lahko spreminjate sadje in zelenjavo, če so njihove količine in urniki ohranjeni.
Oglejte si druge preproste nasvete o hujšanju za hujšanje:
