Sočin in naravnih vitaminov za zmanjšanje telesne teže, poleg cenejših, je zdrav način za preprečevanje prehranskih pomanjkljivosti pri dieti, povečanje količine vitaminov in mineralov ter zagotavljanje, da tudi pri vnosu manj hrane in manj kalorij las, nohtov in kože ostanejo zdravi in lepi.
Vitamini in sokovi, narejeni iz sadja in zelenjave, so tudi dobri naravni dodatki vitamini, ki dopolnjujejo prehrano vegetarijancev, otrok ali starejših, ki morajo na zdrav in okusen način povečati vnos nekaterih vitaminov ali mineralov, ne da bi morali uporabljati dodatke v tabletah.
Recepti za naravne dodatke vitamina
Te sokove in vitamine je mogoče izdelati v centrifugi ali mešalcu in so preprost in naraven način, da naravno in zdravo hranijo hranila brez pridobivanja teže.
1. Diuretični sok za izboljšanje krvnega obtoka
- Korist: zmanjša zadrževanje tekočine z bojem na trebuhu in telesnih oteklinah. Vsebuje 110 kalorij in 160 mg vitamina C.
- Kako narediti: centrifugo prenesite na 152 g jagod in 76 g kivija. Ta sok ima vso količino vitamina C, ki je potreben cel dan.
2. Sok za anemijo
- Korist: zagotavlja dobro razpoloženje in zmanjša željo po jedi čokolade in sladkarij. Vsebuje 109 kalorij in 8, 7 mg železa.
- Kako narediti: v centrifugi dodajte 100 g paprike in 250 ml sokov acerole. Chili zagotavlja vse potrebne količine železa za en dan in acerola je bogata z vitaminom C, ki izboljša absorpcijo železa.
3. Vitamin za flakcidnost
- Koristi: pomaga pri ohranjanju elastičnosti med hujšanjem, prispeva k lepoti kože in preprečuje gube. Vsebuje 469 kalorij in 18, 4 mg vitamina E.
- Kako narediti: V mešalniku prelijte 33 g sončničnih semen s 100 g avokada in 1 skodelico mlečnega riža. Ta količina semen ima vse vitamin E, ki je potreben za en dan.
Ta vitamin, ker ima veliko kalorij, se lahko uporablja zjutraj, če zamenjate zajtrk, da boste imeli vse koristi vitamina E brez maščobe.
4. Sok za izboljšanje tan
- Korist: pomaga ohranjati čudovito in zlato barvo sonca za dlje. Vsebuje 114 kalorij in 1320 mcg vitamina A.
- Kako narediti: centrifugo prenesite 100 g korenja in mango. Ta sok ima količino vitamina A, ki je potreben ves dan.
Da bi dobili navedene koristi v teh naravnih sokovih vzemite le enkrat na dan. Vendar pa mora vsak reden dodatek voditi zdravnik ali drug zdravstveni strokovnjak kot strokovnjak za prehrano, ker čeprav je naravno dopolnilo, imajo vsa hranila določeno količino, da je telo zdravo in prekomerno vitaminov lahko škodljiv za zdravje, ki povzroča bruhanje, srbenje ali glavobol.
