Dieta za celulit je sestavljena iz izboljšanja krvnega obtoka, zmanjševanja vnosa maščob in sladkorja ter izločanja toksinov iz telesa. Za dosego teh ciljev mora biti hrana bogata z vodo, sadjem, semeni, zelenjavo in zelenjavo, ker ta živila olajšajo krvni obtok z zmanjšanjem celulita in izboljšanjem videza kože.
Izguba teže, lokalizirane masaže in telesne vadbe vsaj 3 do 4-krat na teden so strategije, ki pomagajo tudi zmanjšati videz celulita in ga je zato treba sprejeti med prehrano.
Dietna načela za celulit
V prehrani za zmanjšanje celulita je pomembno, da:
- Vlaženje: pijte 1, 5 do 2 litra vode ali zelenega čaja brez sladkorja na dan, vendar se izogibajte alkoholnim pijačam, ker povzročajo zoženje krvnih žil, ki ovirajo kroženje;
- Izboljšajte črevo: pojejte cela zrna, rjavi riž, zelenjavo, ker imajo vlakna, ki preprečujejo zaprtje in pomagajo razstrupljati telo. Več primerov: Hrana bogata z vlakni.
- Detoksificirajte: uživajte sadje, bogato z vodo, ki pomaga razstrupljati telo, kot so ananas, lubenica in citrusi. Povečajte porabo antioksidantov, ki pomagajo zaščititi celice in izboljšati zdravje kože, na primer v rjavi, parakeetni, paradižnik, korenje, jagode, guava, indijski oreščki, robidnice, malina in borovnica. Tukaj je dober sok v: zelje sok za hujšanje.
- Boj proti vnetjem: Kadar je v telesu nabrana maščoba, so vedno znaki vnetja, zato morate vključiti živila, bogata z omega 3, kot so semena in laneno olje ter ribe, ki imajo protivnetno delovanje in izboljšajo zdravje kože. Oglejte si druge primere v: protivnetna živila.
- Zmanjšajte sol: Zmanjšajte vnos soli, ker poveča zadrževanje tekočine, kar povzroča napihnjenost.
To prehrano je treba slediti vsak dan najmanj 1 mesec, da bi ocenili rezultate. Vendar pa lahko strokovnjak za prehrano pripravi določen meni, pri čemer upošteva potrebe posameznika.
Celulitni meni
Tukaj je predlagan celulitni meni:
| Zajtrk | banan vitamin z lešnikom: 200 ml posnetega mleka z majhno banano in dve žlici ovsa ter čajno žličko medu. 200 ml konjske žime ali krompirjevega čaja. |
| Skupina | lubenic sok z meto: 200 ml. |
Kosilo | ananasov sok z meto: 150 ml vode + 2 rezine ananasa in meta. Hladna ali vroča solata s pršutom dojke z zelenjavo: 100 g piščančjih prsi, 1 srednje korenčka, 1 skodelica brokolija ali špinača + 1 čaša cvetača. Kuhajte v pol litrih vode s čebulo, paradižnikom, peteršiljem, različnimi začimbami in česnom. Dodajte eno žlico sojine omake in eno žlico luščne skute. Lahko se vroči ali zaleden, posut s praženim sezamom. Sladica: 100 g prehrane ali lahke želatine s 100 ml naravnega jogurta. |
| Prigrizek 1 | sadna solata: posodica za sladico. |
Prigrizek 2 | Vitamin jogurt: 1 200 ml jogurta s sadjem ali 200 ml lahkega soja s sadjem. Če vadite telesno vadbo, vključite dve žlici granole. |
Večerja | limonin sok: 150 ml vode do 1 stisnjenega limone. Zelene solate po želji. Juha palmovega srca s čebulo in lahkim sirom. |
| Večerja | zelje ali jabolčni ali melon sok. |
Ker je celulit povzročil več dejavnikov, ni dovolj, da bi samo prilagajali dieto, da bi odstranili celulit. Po prehrani bo verjetno samo preprečil pojav novih celulitnih nodul, zato je pomembno, da sledite celotnemu zdravljenju, s kremami, masažo in vadbami za krepitev nog in glute.
Oglejte si druge nasvete za boj proti celulitu:
Hrana, ki pomaga v boju proti celulitu
Nekatera hrana pomaga v boju proti celulitu, najboljše so:
- Parsnip : bogat je s selenom, deluje kot antioksidant in preprečuje staranje celic;
- Rjavi riž : pomaga pri prebavi sladkorja in olajša delovanje črevesja;
- Zelenjava : pomagajo razstrupljevati celoten organizem, olajšati prebavo in zagotavljati dobro počutje;
- Alge : deluje na ravni hormonskih sprememb, ki se izogibajo ščitnici, kar je eden izmed vzrokov celulita;
- Oljčno olje : Je naravno protivnetno sredstvo, ki zmanjšuje oteklino, ki jo povzroča celulit, in kadar jo porabi izboljša njegov videz;
- Čaji (zeleni, meta in žajbelj): Zdravilni zeliščni čaji so diuretiki in pomagajo odpraviti toksine iz telesa, saj so zelo koristni pri boju proti celulitu.
Več zdravljenja za odstranjevanje celulita v:
- Domov sredstvo za celulit
- Domača obdelava celulita
