Po razredu telovadbe, bodybuildinga ali celo teku, jedo sadno solato, pomešano z jogurto z malo maščobami in malo granole, lahko pomaga ohranjati vse ostro, ker je to obrok, bogat z vitkimi beljakovinami in ogljikovimi hidrati, idealen za predelavo mišic.
Drugi dobri obroki po telesni vadbi so lahko:
- Sadni vitamin s sojinim mlekom,
- Skleda acai,
- Jogurt s sadjem,
- Tuna solata,
- Eggnog z jajcem, jogurtom in malo sladkorjem,
- Umešana jajca.
Po končani telesni vadbi utrujene mišice potrebujejo hranila za njihovo oživitev, predvsem proteine, ki pomagajo obnoviti mišice in zagotoviti anergijo.
Ponudba prave sestavine ob pravem času povzroči, da mišica raste in maščoba se posuši. Preberite več o tem, kaj jesti pred vadbo in po njem: Zdrava prehrana za telesno aktivnost.
Oglejte si nasvete za prehrano:
Poleg uživanja po vadbi pitje kofeina pred vadbo pomaga tudi pri krepitvi mišic in ožganih maščob. Evo kako: Pijača pred treningom izboljša učinkovitost.
